Reduzir a fome com Yoga: Exercícios especiais

A maioria de nós vítimas cair aos nossos desejos de comida e não pense duas vezes antes de ceder em nosso favorito encanta tanto quanto nós queremos. No entanto, se não for mantida sob controle, isso pode desencadear um ciclo regular e resultam em transtorno alimentar mais grave. Auto-controle e disciplina nem sempre vem fácil, especialmente com os desejos de comida, mas não há uma solução que tem provado ser muito eficaz - Yoga. Nenhum outro regime de saúde vai ajudar a reduzir a fome indesejada melhor do que a prática diária de ioga.

praticantes regulares de ioga ter observado como a ioga pode ajudar a reduzir a fome excessiva. Curiosamente, observa-se nos praticantes de ioga regulares que a ioga não só manter seus corpos se encaixam, relaxa a mente e proporciona-lhes uma maior sensação de satisfação com seus corpos, mas também instila neles um senso de auto-disciplina. Portanto yoga é mais frequentemente do que não aceita como um dos métodos mais eficazes para reduzir a fome e controlar sua alimentação.

IOGA PARA O CORAÇÃO: Tente estas dicas para

Na verdade, você sabia que a prática regular de ioga é citado para ser mais benéfico do que praticar aeróbica ou vai correr para reduzir a fome? Surpreso? Bem, distúrbios alimentares, como os desejos de comida prematuras e excessivas são mais a ver com fatores psicológicos, como baixa auto-estima, depressão e ansiedade, que muitas vezes tornam mais difícil para nós para resistir à comida.

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Yoga, sendo um holística, integral regime de que além de nutrir o nosso corpo também alimenta a nossa mente e ser espiritual-é considerado mais útil do que outros regimes de fitness.

Poses simples de Yoga para reduzir a fome

Yoga sessões costumam combinar vários exercícios de respiração, posturas e meditação.

Se você alguma vez se vê lutando para concordar com qualquer um dos anjinho e pairando diabo sobre você e discutindo sobre se você deve comer o cheesecake ou não, ouvir nenhum deles! Em vez disso, afastá-los, acalmar sua mente e praticar as seguintes poses de ioga simples.

frente Bend

• Levante-se com as costas sobre um pé de uma parede e com os pés afastados. Distância entre os pés deve ser igual à sua largura do quadril.

• Encoste-se contra a parede e, em seguida, dobre lentamente os joelhos, dobrando sua parte superior do corpo em direção à frente de uma forma que ele se dobra sua barriga e peito para as coxas.

• Tome algumas respirações, digamos cerca de 6 mantendo o foco na expiração e então, gradualmente, rolar, até que sua volta está encostado na parede novamente.

• Feche os olhos, faça algumas respirações profundas e relaxar! Repita 3 a 4 vezes como por sua força física.

postura da criança (Balasana)

• Ajoelhe-se no chão e descansar os quadris sobre os calcanhares. Mantenha os joelhos na largura do quadril.

• Em seguida, inspire profundamente e expire. Agora gradualmente curvar seus atacantes no peito e, quando totalmente dobrado, a Nestlé seu estômago e no peito em cima de suas coxas. Se o seu corpo permite, tentar colocar a testa no chão.

• Quando você tiver alcançado a posição acima descrita, relaxe suas mãos no chão. Suas mãos podem ser estendidos para frente, com as palmas viradas para baixo ou eles podem ser dobrados para trás, com as palmas voltadas para cima.

Você pode ficar em estes acima descrito dois poses durante o tempo que o seu conforto corpo permite. Pratique essas poses 3 a 4 vezes.

Então da próxima vez, se você for vítima de ciclos desejo de alimentos, tudo que você tem a fazer é queimar energia para manter sua mente no controle. Tente praticar o acima mencionado dois poses regularmente e observar a si mesmo desenvolvimento que o auto-controle e disciplina através do yoga que irá controlar seus desejos de comida, fazendo você comer menos e manter seu corpo em forma.

ficar apto.