Estar fisicamente apto é recomendada não só para um corpo atraente, mas também para sua saúde. Com o avanço da ciência médica, as pessoas se tornaram mais conscientes sobre a aptidão física ea necessidade de exercício físico regular em nossa vida diária. Há muitas pessoas que já fizeram o exercício regular uma parte de sua vida diária, talvez um pouco de aeróbica simples ou até mesmo um passeio no park.Cardio é o tipo mais comum de exercício de perda de peso que vai funcionar através do aumento da frequência cardíaca e metabolismo. Há um grande número de fanáticos de perda de peso que acreditam que uma rotina de treino duro e quase zero ingestão de alimentos vai lhe dar aqueles rocha sólida abs e curvas sensuais. Mas a verdade é que isso vai diminuir a taxa metabólica e você vai acabar perdendo o seu muscular em vez de gordura. Na sequência de uma rotina adequada de exercício cardio pode ajudá-lo na perda de peso saudável.
PREGUIÇOSO MEN: Get Fit com estas dicas Sua dieta é tão importante como o seu programa de exercícios!. Aqui, vamos discutir alguns pontos sobre os homens ’ s dieta cardio que pode ser seguido com os seus regimes de exercício.
Sincronizar dieta e exercício
É importante sincronizar dieta cardio dos homens com o seu programa de exercícios. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que consomem. Seguindo a melhor dieta cardio também ajuda no ganho muscular.
Não chocar o sistema
Você não tem de intensificar a dieta cardio com uma diminuição drástica nos alimentos. Isso deve ser feito de forma gradual, com os hidratos de carbono necessárias incluído em sua dieta cardio para repor a energia perdida durante o exercício.
Honey para começar
Tome um pouco de mel antes de ir para o seu jogging matinal ao redor o Parque. Esta é uma parte essencial da dieta cardio dos homens e ajuda no exercício mais e mais difícil sem queimar seus músculos.
Antes de um treino
dieta cardio dos homens pouco antes de um treino deve consistir de alimentos com baixos hidratos de carbono que são digeridos rapidamente. Você deve evitar alimentos ricos em fibras e proteínas como estas demoram mais tempo para digerir.
Depois de um treino
dieta cardio dos homens depois de um treino deve consistir de alimentos ricos em carboidratos saudáveis, bem como proteína. Isso vai ajudar a repor a energia perdida durante o exercício, sem comprometer o ganho muscular.
Para o ganho muscular
Você quer para recomendar a melhor dieta cardio para aqueles que estão um pouco no lado magro ? Certifique-se de comer três refeições moderadas ricos em carboidratos saudáveis e três lanches leves que contenham proteína e gordura.
alimentos fibra
A melhor dieta cardio também deve conter alimentos ricos em fibras. Você deve incluir trigo integral e gérmen de trigo em sua dieta para garantir uma boa ingestão de fibras, juntamente com alguns antioxidantes e zinco. Isso também irá ajudar a fortalecer sua imunidade.
Energia rica comida de
É importante para a dieta cardio dos homens para consistir de alimentos ricos em energia, principalmente carboidratos. Opte por alimentos que são baixos em calorias e rica em nutrientes. Você pode incluir grãos, frutas e legumes na dieta cardio.
Protein agitar
Um shake de proteína é uma necessidade na dieta cardio dos homens, quer antes de um treino ou imediatamente depois. Você pode ter iogurte e frutas shake, que contém carboidratos, bem como proteína com algum cálcio no lado também.
grãos saudáveis
grãos são uma parte essencial da dieta cardio dos homens desde os exercícios de cardio coloca uma pressão sobre o seu coração. A fim de manter o coração saudável e para ajudar a reabastecer e reparar os músculos, adicione algumas saladas de grãos mistos para a sua dieta.
