Você está preocupado com o seu bumbum grande? Você não é capaz de usar o seu vestido favorito, porque parece ruim em você? Você está reduzindo os seus alimentos favoritos só porque você está com medo de tudo o que o excesso de acúmulo de gordura em seu Derri è re? Muitas mulheres passam horas se preocupar com a sua bunda - é demasiado flácido, muito pequeno ou muito grande. Se você está realmente preocupado com a maneira como seu bumbum parece, então você precisa colocar em algum esforço para torná-la melhor.
Há uma série de bunda reduzindo exercícios que você pode fazer para tonificar os fundos. E tudo que você precisa ter certeza é que você fazê-las em uma base regular. Shed sua preguiça para firmar que bunda! Você precisa saber os exercícios cardio certas e no momento certo para fazê-las. Se você quiser fazer seu olhar da extremidade melhor e moldá-la para cima, então você precisa apertar os isquiotibiais, glúteos e quads. Bunda reduzindo exercícios fortalecer esses músculos e reduzir a flacidez extra em seu bumbum, fazendo com que pareça perfeito em forma.
Você tem espinhas no seu rabo?
Aqui estão alguns exercícios para a redução nádegas que você pode tentar em casa.
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Passo-upsOne da melhor bunda reduzindo exercícios é passo-ups. Tudo que você precisa fazer para isso é escolher uma plataforma que é um pouco mais acima do chão. Ou se você tem acesso a uma escada, você pode usar o segundo degrau para este exercício. Para um bum mais magro, basta fazer o passo-ups regularmente.
SquatsAnother forma eficaz de obter tons nádegas é fazendo agachamentos. Agachamento é o favorito de muitos. É fácil de fazer e funciona bem nas pontas. A maior vantagem de fazer agachamentos é que ele funciona em cada fibra muscular individual. É uma redução bunda exercício que você pode fazer a qualquer momento em casa. Você deve repetir o agachamento para 2-3 séries para obter melhores resultados.
Running Se você não quiser ir para exercícios mais difíceis, em seguida, escolha a funcionar. Correr é um dos melhores exercícios para um bumbum firme. Correr pode queimar uma grande quantidade de calorias em suas coxas e bumbum. Este é o exercício mais simples que você pode fazer para um bom rabo. Você pode até mesmo correr em uma esteira. A meia hora de treino todos os dias pode resolver seu problema de uma bunda grande.
LungesIf você quer tonificar a bunda rápido, em seguida, tentar fazer isso! Lunges dar sua bunda e músculos da perna um ótimo treino e você certamente vai sentir isso quando você fazê-las. reduzindo bumbum exercícios por vezes, trabalhar apenas em músculos específicos, mas se você quiser se sentir o efeito do seu exercício em vários músculos ao mesmo tempo, então estocadas pode fazer isso acontecer. Fazê-los regularmente e sinta a diferença.
aperta bumbum squeezesButt são um dos bons exercícios para uma boa bunda. Você pode fazer essas aperta bumbum em um exercício bola, especialmente se você quer queimar o excesso de gordura em seu bumbum. Bunda apertando exercício coloca a parte inferior do corpo no trabalho e é assim que as calorias são queimadas. Se você continuar a fazer isso regularmente, você pode ter certeza de bons resultados. Sua bunda é, certamente, vai estar em forma muito em breve. Há também outros reduzindo exercícios como caminhadas bumbum, squats passo lado, levantamento de uma perna só, lunges reverter etc.
Você pode escolher qualquer um deles dependendo de seu humor e capacidade de treino.
