Você ’ ve tentado recentemente em um vestido sem alças e percebeu que seus braços estão olhando macia e flácida. Ter excesso de gordura em seus braços pode torná-lo auto-consciente sobre mostrando sua parte superior do corpo. Você aren ’ t condenados a uma vida inteira de camisas de mangas compridas. Não é possível atingir uma área do seu corpo para perda de gordura, mas diminuir o seu percentual de gordura corporal total vai dar seus braços uma aparência mais magro. Você pode rapidamente cortar polegadas fora de seus braços com dieta e exercício. gordura do braço excesso pode fazer você teme seu próximo partido piscina, mas não gastar todo o tempo procurando o exercício perfeito para queimar a gordura nestas duas áreas. A rotina de treino que inclui up-tempo cardio e algum treinamento de força pode emagrecer e tonificar os braços e costas também. O excesso de gordura, especialmente nos braços, não chama para exercícios extenuantes. Em vez disso, um regime de treino de corpo inteiro com um pouco de foco extra na parte superior do braço deve trabalhar a magia de braços sensuais em você.
Se livrar de sua gordura do braço não chama para morrer de fome. Braço exercícios específicos podem ser repetidos. Mas o foco deve ser em todo o corpo e não apenas os braços sozinho.
exercícios interiores
Para coberta exercício, flexões no chão são recomendados. Tente frente push-ups (posição de prancha virado para baixo, usando apenas os braços) e mergulhos invertidas (tríceps mergulhos) com palmas em uma cama ou fezes. Se uma barra horizontal é acessível, ir para puxar ups. todo o seu peso corporal precisa ser sustentado por seus braços e a carga máxima é na parte superior dos braços. Isso tonifica os braços superiores e flacidez é reduzida.
Skipping
pular acompanhado com uma rotina de alongamento é suficiente, se você só precisa deles em forma com razão. Lotes de ingestão de água é novamente uma compulsão como os seus pontos de suor, os fogões com queimador de gordura são apenas para cima e acima da gordura do braço, axilas.
Yoga
patronos Yoga entre você pode tonificar a flacidez do braço, fazendo a palma apoiada Cobra representar ou Bhujangasana. Concentre-se o peso em seus braços e não as articulações do ombro. Não aumente o ângulo no cotovelo além de 120 graus. Certifique-se de que seus ombros estão em uma posição afundado, outra coisa que você perca os benefícios dessa postura eficaz.
Arm-se
Muro suportado braço-carrinhos é recomendado para praticantes avançados. suryanamaskaras rotina ou saudações ao sol são adequados para os fãs de ioga regulares. pausas extras no Adhomukha, Oordhwamukha Swaasana (cão para baixo e para cima enfrentando posa) estágios ea Charutangadandasana (posição de prancha com o peso nas palmas das mãos e dos pés) apenas são excelentes exercícios para se livrar da gordura do braço.
Gym
para você gymmies, há variedade de exercícios para se livrar da gordura do braço. Você deve ir para bíceps e torções, imprensa e relaxar com tríceps, tríceps do braço individuais, aumentos diagonais, moscas em posição dobrada, remo na posição vertical reversa - todos eles auxiliado com pesos são excelentes toners braço para você. Consulte o seu instrutor para o ângulo correto de braços e do corpo para o efeito máximo.
