Se você quer fazer natação para perda de peso, então você precisa ter ideias claras sobre algumas coisas. Nem todo tipo de natação é para perda de peso e tonificação. Há exercícios de piscina especiais para perda de peso que pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Natação para relaxamento e prazer não vai realmente ajudá-lo muito. Se você estiver nadando para perda de peso, ele terá que ser de natureza mais vigorosa. Na verdade, a natação pode ajudar a perder peso somente quando você fazê-lo com regularidade. exercícios e treinos à base de água pode ajudá-lo durante a tentativa de perder peso.
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Natação para perda de peso é uma opção muito boa se você é capaz de fazê-lo em uma base regular e não apenas nos dias em que você sente muito quente para ficar em casa ou ir para a academia. Você precisa ter uma programação que ajuda você a ficar em forma e perder aquelas polegadas extra sem nenhum problema.
Aqui estão alguns truques simples de usar a natação para perda de peso e tonificar seus músculos:
Faça alguma Warm Up
Assim como qualquer outro tipo de exercício, nadar também precisa de seus músculos para aquecer. Alongar antes de entrar na piscina e fazer algumas voltas de aquecimento ‘ nadar ".
Sem descansar ao exterior
Nunca entrar na piscina apenas para a ‘ dip '. Você precisa ir para a piscina só se você estiver no modo para algum exercício sério.
Não Consumo bebidas alcoólicas na piscina
Muitas pessoas saborear suco ou cocktails quando estão na piscina. Você não pode consumir calorias mesmo quando você nadar para perder peso.
Alterar as Strokes
Natação na mesma velha maneira todos os dias não vai ajudar a perder peso. Você precisa quebrar seus cursos e aprender novos traços, a fim de perder algum peso substancial.
Pick Up velocidade
ritmo até sua velocidade de natação como o passar dos dias. Isto é como aumentar a velocidade em sua esteira onde você correr para as cardios para queimar calorias.
Complete seus Strokes
Quando você nadar, você tem que terminar cada um de seus traços porque eles são individuais exercícios. Você deve terminar seus representantes no ginásio, você deve completar você derrames.
fazer exercícios aquáticos
Alguns exercícios de água simples usando bolas e halteres pode percorrer um longo caminho em fazer você perder peso com sucesso. Você tem que estar aberto à idéia de fazer exercícios na água.
esfriar depois de Natação
Quando você trata a natação como um bom treino, você estará gastando muita energia ao nadar. Então dar a seus músculos tempo para esfriar depois de nadar ou então o treino não será completa.
