A maioria das pessoas cometem o erro de pensar que o Surya Namaskar é apenas uma pose de ioga. Algumas pessoas ainda têm este equívoco que saudação do sol é apenas para fins espirituais. Mas, na realidade, surya namaskar has12 diferentes poses e é um exercício completo para todo o seu corpo.
Todos os diferentes poses da Surya Namaskar têm seus próprios benefícios. O ato de saudações ao sol é incompleta se você perder qualquer uma dessas poses. Assim, cada vez que você faz um único surya namaskar, você tem que fazer 12 poses diferentes. Então, imagine quando as pessoas fazem de 50 a 100 namaskars Surya em questão de meia hora!
Também sabemos OS 12 benefícios de fazer Surya Namaskar
Os passos da saudação ao sol são tais que eles trabalham em cada parte do corpo. É por isso que; se você quiser um treino de yoga completa para perda de peso, você deve fazer o Surya Namaskar.
Estas são as 12 poses que compõem o Surya Namaskar. Cada uma dessas poses tem seus próprios significados e benefícios.
pranamasana
Em pé, com os pés juntos no chão e mantenha suas mãos em um namaste. Esta pose ajuda a aumentar goundedness e equilíbrio.
Hastauttanasana
Inspire e, em seguida, impulsionar a sua mão dobrada para cima. Mover o seu braço em uma curva para trás de modo que você esticá-lo braços e pulmões para o limite máximo. Este é um exercício de alongamento para o seu corpo.
Hasta Padasana
Expire e, ao expirar, traga as mãos para baixo a seus pés. Quando você dobrar seu corpo, mantenha a coluna ereta e não sobressair seus joelhos. Isso funciona nos músculos das costas e seu abs.
Ashwa Sanchalanasana
Inspire novamente e empurrar a perna direita como muito para trás como você pode. Traga o seu joelho esquerdo para cima e armar a cabeça para trás. Esta postura é um exercício para as suas costas e pescoço músculos.
Parvatasana
Esta é a montanha representam. Dobrar seu corpo exatamente ao meio na cintura. Mantenha sua cabeça abaixada e formar uma forma perfeita de uma colina com seu corpo.
Ashtanga Namaskara
Expire e abaixe o corpo suavemente para tocar o queixo no chão. Levante sua bunda um pouco, mas manter os joelhos e pés aterrados. Também se sustentar em suas mãos. Oito partes do seu corpo, ou seja, queixo, peito, duas mãos, dois pés e dois joelhos, deve estar em contacto com o solo.
Bhujangasana
Esta é a pose da cobra. Inspire profundamente e levantar seu corpo do chão como a cabeça de uma cobra pronta para atacar.
Dandasana
Agora, endireitar as costas e fazer o seu braço suportar seu peso. Mantenha sua cabeça baixa para baixo e suportar o seu peso no seu pé.
Ashwa Sanchalanasana
Agora, expire e empurre o seu pé direito para trás. Traga o seu joelho esquerdo para a frente e dobre sua cabeça para trás.
Hasta Padasana
Inspire novamente e levantar seu corpo para a posição de flexão para a frente. Esta posição é ótimo para obter uma barriga lisa.
Hastauttanasana
Nesta pose, você precisa levantar os braços dobrados acima de sua cabeça e dobre-a para trás novamente.
Tadasana
Exhale como você estar em linha reta com as mãos postas ou deixar suas mãos soltas ao seu lado.
