8 maneiras de perder o homem Boobs Quickly

Tenha os seus amigos já fez sarro de você dizendo que você tem seios maiores do que a sua namorada? Você não está sozinho. Muitos rapazes têm o problema de desenvolver o homem mamas. É basicamente perder a gordura acumulada ao redor do tórax que faz com que se assemelhe seios de uma mulher. Existem maneiras de perder o homem mamas rápido se você está disposto a colocar em algum esforço sério.

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É verdade que alguns caras são propensas a desenvolver o homem mamas por causa de sua predisposição genética ou hormônios. No entanto, isso não significa que você não pode perder seu homem mamas se você tentar. Enquanto alguns indivíduos podem ter calma, você vai ter que trabalhar um pouco mais difícil. Mas não continuar culpando seus genes para sempre. Você precisa seguir um treino rigoroso para perder o homem mamas.

Você não pode simplesmente perder peso do seu peito; Você precisa perder peso todo para reduzir a sua gordura no peito. Não é possível reduzir a gordura a partir de um local seleccionado a partir do seu corpo; pelo menos, não substancialmente. Então, experimente estes métodos para perder seu homem mamas rapidamente e para sempre.

Do Cardios

Você não pode perder seu homem mamas menos que você reduzir o percentual de gordura do seu corpo. Isso só acontece se você fizer cardios e queimar calorias. Certifique-se de correr na esteira por pelo menos 20 minutos todos os dias.

Dieta magra

Você precisa manter sua dieta magra, a fim de consumir menos calorias. Vá em uma dieta baixa em carboidratos. Ter mais de proteínas, como ovos brancos, dals, frango cozido para aumentar muscular e cortar gorduras.

Natação

O braço afaga que você tem a fazer ao nadar realmente ajuda a perder gordura no peito. A natação é um dos exercícios que ajuda especificamente-lo a perder o homem mamas.

Executar o elíptico

Se você quiser fazer a redução do ponto de gorduras do seu peito, então você precisa trabalhar o seu peito músculos, enquanto você está executando. Um ciclo elíptica é a melhor maneira de trabalhar em seus músculos do peito enquanto você está queimando algumas calorias também.

exercícios de força formação |

Quando você faz exercícios de musculação, você acaba reduzindo a gordura percentagem do seu corpo. Este, por sua vez, ajuda você a se livrar da gordura no peito indesejada.

halteres Flexões

flexões ajuda a apertar os músculos do peito. Man mamas são geralmente gorduras soltas que se acumulam ao redor do tórax. Fazendo flexões com halteres vai ajudar a tornar os músculos do peito firme e trabalhar em cortar as gorduras.

corrigir sua postura

Se você desleixo muito, você estará propenso a desenvolver o homem mamas . Isso acontece com muitos técnicos que trabalham na frente do non-stop computador. Portanto, tente sentar em frente, tanto quanto possível para evitar que o homem mamas.

Cut Down On Alcohol

A barriga de cerveja e homem mamas poderiam ser sinais de alerta que você está bebendo muito. Manter sua ingestão de álcool de baixo por um par de meses. Evite bebidas engorda como cerveja e vodka. Além disso, não misture suas bebidas com refrigerantes gaseificados.