Maneiras de queimar 1000 calorias ao Gym

queima 1.000 calorias por dia na academia não é uma tarefa fácil, mas com dedicação e intensidade, ele certamente pode ser realizado. Especialistas afirmam que a quantidade de calorias que podem ser gravados depende do peso de uma pessoa e os seus níveis de aptidão. Ele também depende dos níveis de intensidade e tempo gasto durante o treino.

Na academia, você pode realizar exercícios de uma só vez ou dividi-las em variações dependendo da sua estrutura corporal e capacidade. Se você quer saber como você está fazendo, manter um controlo sobre a frequência cardíaca e calorias, usando um monitor é ideal.

PERDA DE PESO exercícios que você pode fazer em casa

Alguns fazem essa pergunta comum - Se eu sou capaz de queimar 1.000 calorias em um treino, como eu beneficiar
?

O seu excesso de gordura desaparecerá rapidamente e que também irá aumentar seus níveis de resistência. Isso também ajuda a impulsionar seus níveis de imunidade.

Você sabia que uma libra de gordura contém cerca de 3.500 calorias? Então, se você pode cortar as calorias um pouco, você pode facilmente gravar um extra de 1.000 calorias em um dia no ginásio.

Aqui estão algumas das maneiras de queimar 1000 calorias por dia na academia para perder peso:

esteira

A melhor maneira de perder peso é através de cardio. Esta forma de exercício se o seu coração bombeada para cima e seus níveis de energia elevados. Andando em alta velocidade ou correr na esteira por 30 minutos pode fazer você queimar cerca de 1000 calorias por dia na academia.

Bicycling

Quando você ciclo por mais de 20 minutos em um trecho , você pode queimar mais de 1000 calorias em um dia no ginásio. Andar de bicicleta é uma das maneiras mais rápidas para perder peso. No entanto, andar de bicicleta depois de trabalhar para fora sobre a esteira não é uma boa ideia para as suas pernas, como eles podem ferir o dia seguinte.

Boxe

Para perder peso rapidamente, tentar a sua sorte no boxe . Para as mulheres, boxe pode ser um pouco difícil, mas não é impossível. Boxing por 15 minutos pode fazer você perder mais de 700 calorias. É importante notar que você tenha certeza que você respira para fora cada vez que você levante as mãos para a caixa.

corda de salto

Pular corda pode parecer muito mais fácil do que qualquer um dos exercícios acima mencionados . Pular corda de forma consistente irá ajudá-lo a queimar 1000 calorias por dia. Cada salto que você toma, contratar sua barriga para se abs enfraquecida.

Agachamento

Squats são nenhum pedaço de bolo quando se trata de perder peso. Se você quer queimar mais de 1000 calorias na academia todos os dias, fazer três conjunto de squats. Ele irá ajudar a queimar a gordura na região inferior das costas e coxas.

Lunges

Cumplicidade para um mínimo de 15 minutos em um trecho fará com que você queimar mais de 1000 calorias. Lunges também são conhecidos por reduzir a gordura em torno de sua cintura, se você é um pouco mais pesado lá.

Esqui

Skiing pode ser divertido quando você está na neve. Quando esqui em máquinas no ginásio, não é divertido. A melhor maneira de queimar 1000 calorias no ginásio é a esquiar durante pelo menos 20 minutos a um nível constante de 5.

Aeróbica

Para queimar calorias em um ritmo acelerado, aeróbica é o caminho para iniciar o seu programa de perda de peso. Você pode facilmente perder mais de 1500 calorias com um treino de 30 minutos de aeróbica.

Realização Ferro

Queimar calorias por bombeamento de ferro. Carregar pesos que são menos de 2 kgs está apto para as mulheres que são iniciantes. Quanto mais peso você carrega, o que é melhor para a construção muscular e redução da gordura.

Circuit Training

Quando você está em treinamento em circuito, você é capaz de queimar mais de 1000 calorias para perder peso . Realizar o treinamento do circuito em grupos no ginásio para obter a motivação para perder 1000 calorias.