6 exercícios para melhorar a digestão

O sistema digestivo do corpo humano é talvez o sistema mais delicado, considerando o fato de que ela envolve os principais órgãos, cada um deles jogando seu próprio papel na execução deste processo altamente complexo. Um sistema digestivo saudável é algo que todo mundo deve lutar para que ela influencia o funcionamento ea saúde de todo o corpo humano. Por exemplo, se você não sabia já, o sistema digestivo é diretamente responsável por um sistema imunitário saudável e uma taxa de metabolismo saudável. Além disso, um sistema digestivo pobre pode ser prejudicial para o funcionamento saudável do corpo.

ALIMENTOS QUE LIMPA ESTÔMAGO

Este artigo analisa alguns exercícios que são altamente eficazes em manter o sistema digestivo saudável. Há muitos alimentos para reforçar o sistema digestivo. Não vamos estar a olhar para os alimentos que melhoram a digestão neste artigo particular, para o foco é sobre exercícios específicos que melhoram a digestão. Estes exercícios para o sistema digestivo pode ser feito em casa, a qualquer hora durante o dia- com o estômago vazio though- isto é, se você não querer vomitar ..

Vejamos estes 6 exercícios para fortalecer o sistema digestivo e melhorar a digestão.

correr e correr

Além de ter os seus benefícios para a saúde geral do corpo, jogging e corrida têm suas vantagens sobre o sistema digestivo também. Correr ajuda na regulação do fluxo sanguíneo no corpo, um aspecto crucial que, posteriormente, auxilia a digestão.

Yoga

Há muitos exercícios de ioga que melhoram a digestão. Mayurasana e Pavanamutthasan são Asans populares que auxiliam o processo digestivo saudável. regular de yoga vai certamente ajudar na evolução de um sistema digestivo saudável.

Flexões

Flexões podem ter variações diferentes que trabalham diferentes partes do corpo. Há posições específicas que fortalecem o núcleo muscles- o núcleo inclui a região do abdômen. Fazendo cerca de 30-40 flexões por dia vai definitivamente ter longa duração efeitos positivos sobre o sistema digestivo.

Sit Ups

Enquanto flexões, juntamente com fortalecimento dos músculos abdominais também trabalham os ombros, braços e no peito, sentar-ups são especificamente destinados para o abdômen. Fazer sentar-ups vai ajudar a melhorar a digestão, além de ajudá-lo a tonificar seu abdômen.

Aeróbica

Aeróbica pode ser divertido real. Ele ajuda a melhorar a resistência além de queimar aquelas calorias em excesso. Aeróbica trabalha na região abdominal superior e inferior, aumentando assim a saúde do seu sistema digestivo.

Os exercícios de respiração

Exercícios específicos, sob a categoria de exercícios de respiração digestivos, são altamente eficazes em matéria de melhoria da digestão . Segurando uma narina e vigorosamente respirando cada vez que você tomar uma respiração longa é o exercício mais comum.