A maioria das pessoas concorda que perder peso é uma das coisas mais difíceis do mundo para fazer. No entanto, manter o seu peso depois de ter perdido é muito mais resistente do que o processo de perda de peso. Quando você tem uma meta de perda de peso, você está totalmente orientada e seguir um plano. Mas uma vez que você perder peso, você tende a afrouxar distância. É por isso que; é importante conhecer as maneiras de manter a sua perda de peso ao longo de um período de tempo.
Se você quiser maneiras de manter seu peso após a fase inicial de emagrecer é longo, você tem que se concentrar em seu estilo de vida. As maneiras de manter sua perda de peso deve ser mais permanente e sustentável do que os métodos para perder peso. Você pode colocar em horas no ginásio em uma base regular, de modo a manter 30 minutos de exercício rigoroso vez.
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Da mesma forma, você precisa tomar cuidado com o que você está comendo, se você quiser manter o peso extra fora de suas costas. Também tem um sistema de testes de realidade para parar de ganhar peso. Você deve manter a verificação de seu status de peso, se você quiser manter a perda de peso após uma dieta.
Aqui estão algumas das melhores maneiras de manter sua perda de peso depois de ter emagrecido.
Peso Regularmente
Não beijar seu adeus balança depois de ter atingido o seu objectivo de perda de peso. Pesar-se toda semana para saber se você está ganhando de volta o peso que você perdeu.
exercício para pelo menos 30 minutos cada dia
Se você parar de bater o ginásio depois de ter perdido peso, você vai inchar-se novamente. Você deve exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias. Se você não quer ir para a academia, fazer ioga ou correr por si mesmo.
Coloque sua roupa skimpiest
colocar no seu vestido apertado ou mais magras jeans para ver se você ganhou algumas libras. Ele lhe dá a melhor verificação da realidade.
Cozinhar em casa
Você pode manter a sua perda de peso se você minimizar comer fora e preferem cozinhar em casa. Quando você comer fora, você tende a consumir muito mais calorias do que você faz em casa.
assista menos TV
Pare de ser uma batata de sofá e mova o seu rabo. Se você desligar a televisão, você terá mais tempo para se movimentar e entrar em atividades que ajudam a queimar gordura.
comem tudo, mas ver as porções
Você precisa ignorar a sua engorda favorito alimentos como você fez enquanto você estava na dieta. Mas reduzir as porções. Você pode ter purê de batatas agora, mas não tome uma segunda dose.
Parar tornando indesejadas
Junk food tem nenhum valor nutritivo e acrescenta gorduras trans ao seu corpo. Portanto, não binge em junk food.
Não seja um Weekend Warrior
Nunca comer demais ou exercício apenas nos fins de semana. Esta síndrome fim de semana guerreiro faz mais mal do que bem. Um fim de semana de extravagância pode arruinar seu trabalho duro por uma semana.
continuar a ter pequenas refeições
Em vez de encher-se de uma vez, continuar a ter pequenas refeições como você fez enquanto você estava tentando perder peso. Isso vai ajudar a manter a sua taxa metabólica elevada.
beber chá verde
desenvolver alguns hábitos saudáveis para ajudá-lo a manter aquelas libras extra fora. bebidas saudáveis, como chá verde são uma grande ajuda depois de ter perdido peso.
Manter
A melhor maneira Balance
para manter a perda de peso é ter um equilíbrio. Equilibrar alimentos com o exercício. Equilibrar o alimento saudável com alimentos engorda. Ter um estilo de vida equilibrado para manter um peso saudável.
