Hoje em dia, a nova tendência é sobre ter um corpo corte com enfraquecida músculo-não é mais sobre exibindo músculos volumosos e pesadas. Se alguém tem de obter um corpo tonificado, envolve a realização de exercícios dedicados que se concentram em trabalhar em músculos específicos que contribuem para o olhar perfeito você aspira para. Neste artigo, vamos olhar para alguns exercícios poderosos para um corpo tonificado. Estes exercícios para um corpo tonificado incluem exercícios para braços tonificados, exercícios para as pernas tonificados e exercícios para uma chest- enfraquecida pois é nestas três áreas do corpo que contribuem para um corpo tonificado.
Além dos exercícios que lhe dão um corpo tonificado, o regime deve incluir certos aspectos, incluindo o aquecimento e alongamento. Vamos discutir todas as maneiras para obter uma enfraquecida pontos corpo- que incluem maneiras de obter os braços tonificados, uma caixa tonificada e coxas tonificadas.
Vamos ir em frente e olhar para estes 10 exercícios para o corpo perfeito. Aqui estão 10 exercícios para um corpo de corte. Leia mais ...
Aquecendo
Fazendo pesos sem aquecimento pode ser prejudicial para a sua busca para obter o corpo perfeito. Mesmo se você estiver olhando para reduzir o peso, fazendo pesos sem aquecimento não lhe dará resultados também. Tanto quanto exercícios para braços tonificados e pernas tonificados ir, você não deve ignorar o seu warm up a qualquer custo.
pesos mais leves
levantando pesos pesados só fará seus músculos mais volumosos e não dar -lhe a forma que desejar. Se você deseja obter um corpo tonificado, certifique-se de levantar pesos mais leves e fazer mais repetições.
Pesos Livres vs Pesos da máquina
Se você deseja se concentrar em um determinado músculo sem realmente exercendo adjacente músculos, pesos da máquina são os mais adequados. Vindo para a questão dos músculos tonificados, é aconselhável que você faz pesos livres, pois eles ajudam a moldar os músculos melhor do que pesos da máquina.
Super Define
Super conjuntos envolve trabalhando em dois ou três músculos diferentes um após o outro. Por exemplo, se você está levantando halteres para os seus braços, mudar imediatamente para um conjunto de supino ou tríceps. Estes são chamados super sets. Eles trabalham maravilhas em dar-lhe um corpo tonificado.
Push Ups
Agora aqui é algo para os exercícios mais eficazes para a enfraquecida corpo exercícios livres corpo-. Flexões são um dos exercícios mais eficazes para os braços tonificados. Eles ajudam a tonificar os bíceps, bem como tríceps.
Bench Press
Bench Press é o melhor exercício para uma caixa tonificada, mais eficaz do que qualquer outro exercício. Ele também trabalha os músculos dos braços e ombros.
agachamento e levantamento terra
Bem, se houver um exercício perfeito para as coxas tonificadas e músculos da panturrilha enfraquecida, ela tem que ser mortos elevador. Obtendo a posição de agachamento certo é imperativo a este respeito.
Alongamento
Alongamento formas uma parte crucial no esforço para obter um corpo tonificado. Não se esqueça de esticar depois de um treino. Alongamento ajuda os músculos a se recuperar e permite um corpo de corte.
Sprints
Sprints são outra linda exercício para um corte e corpo tonificado. Corrida de Velocidade queima a gordura como ninguém e ajuda os músculos a tomar forma perfeita.
Natação
A natação é um exercício brilhante e é conhecido por ser um dos exercícios mais eficazes do mundo. Ele ajuda na queima de gordura, bem como a tonificar seus músculos. Até mesmo os médicos falam alta da natação como um brilhante exercício para perda de peso, bem como a construção muscular.
