6 erros comuns que as pessoas fazem após o exercício

Performing os melhores exercícios regularmente é uma coisa fantástica para fazer. Mas se você cometer certos erros comuns pós-treino, em seguida, seus esforços vão resíduos. Seu corpo precisa para se recuperar de cada sessão de treino e se preparar para um desafio maior. Na verdade, cada sessão de treino é como torturar seu corpo metodicamente para que ele possa suportar mais e mais stress.

Erros de treino Durante Bodybuilding

Mas se você não criar as condições ideais para o seu corpo a se recuperar, o treino nunca vai favorecer você. Em outras palavras, suas rotinas de pós-treino são tão importantes quanto o seu regime de treino. Nunca ignore-los como seu corpo sofre muito se algumas práticas básicas de pós-treino não forem seguidas. O que eles são? Bem, vamos discutir o mesmo neste artigo.

Veja Fotos

6 comuns erros pós-treino:

Veja Fotos

pular o processAs que refrigeram para baixo assim que o treino pesado é longo, é muito importante para esfriar seu corpo. Este é um processo de deixar a sua pressão arterial e os batimentos cardíacos voltar aos níveis normais de modo que o risco de lesão seria reduzida. Você pode fazer movimentos suaves depois do treino para trazer seu corpo para níveis normais.

Veja Fotos

ficar muito tempo na clothesPost suado trabalhar para fora, você deve remover rapidamente suas roupas suadas. roupas suadas são terreno fértil de bactérias e fungos. Usá-las por muito tempo pode aumentar as chances de infecções de pele. Este é um dos erros de treino pós comuns. Certifique-se de remover suas roupas de treino post e lavá-los o mais rápido possível.

Veja Fotos

Não limpeza upTaking um chuveiro é tão importante como a remoção de suas roupas suadas e lavá-las. Se você não tomar um banho, você não pode se livrar das gotas de suor em seu corpo. Se você deixar a camada de suor sentar-se em seu corpo, você está permitindo o crescimento bacteriano. Se você lavar-se bem após o treino, você vai se sentir fresco. É saudável para a sua pele também.

Veja Fotos

alcoholOne Beber dos grandes erros após o exercício é beber álcool. Seu corpo não conseguir recuperar a tempo se beber álcool após o treino. Além disso, seu corpo vai ficar desidratado se beber álcool depois de um treino pesado. Assim, nunca ir ao pub logo após o treino é longo. Espere até que seu corpo relaxa bem.

Veja Fotos

Não beber waterThis suficientes é um dos erros pós-treino. É muito importante para hidratar o corpo bem após o treino. Assim que o treino é longo, primeiro siga o processo de arrefecimento e descansar um pouco. Depois que seu corpo volta ao normal, beber um pouco de água e relaxar novamente.

Veja Fotos

Ignorando o sono Este é um dos piores erros pós-treino. Não dormir o suficiente no dia do seu treino vai ser contra-produtivo para a sua recuperação. Nós todos sabemos que o corpo cura a si mesmo e repara os tecidos musculares rasgadas durante o sono. Se você não deixe seu corpo dormir bem, você não está deixando seu corpo a recuperar bem.