Todas as manhãs, quando acordamos, nós fazemos a nossa mente para ter uma dieta saudável para o dia. Mas quantos de nós seguir o mesmo? Em algum momento do dia, esquecemos se o alimento que está consumindo é saudável ou não e acabam comendo junk food. Este é o lugar onde o vício em comida é iniciado e nós imploramos a comer mais e mais desta alimentos não saudáveis. Há momentos em que realmente queremos para comer uma refeição saudável com muitos legumes, mas, em seguida, lembre-se que estamos prestes a perder os nossos prazos no trabalho ou acabaram em alguns escalada e então nós tendem a negligenciar a nossa comida regular e pegar algo doentio apenas para nos manter longe de fome. Comer saudável e perder peso parece ser quase impossível para muitas pessoas.
Reason For Food Addiction:
A verdade por trás o vício em comida é o efeito de certos alimentos no cérebro levando a francamente vício. Este é um problema muito sério, porque, para algumas pessoas, não importa quão duro eles tentam, eles simplesmente não podem controlar-se em torno de certos alimentos.
Sacrifício Junk Food
Faça uma lista dos prós e contras de comer alimentos pouco saudáveis. Tomar uma decisão firme para evitar junk food completamente e você não vai conseguir os desejos mais.
definir uma data para a transição
fixar uma data para si mesmo para fazer a transição de ficar longe de insalubre alimentos. Prepare uma lista de alimentos que você geralmente anseiam por, estes são os alimentos gatilho que você terá de se livrar completamente da. Ao mesmo tempo, também é importante para você listar as fast food lugares que lhe servem alimentos saudáveis. No caso de você estiver com fome e são preguiçosos para cozinhar, você pode correr para esses lugares
placas menores:.
As pessoas com dependência alimentar normalmente comer demais, porque, para eles, os sinais que normalmente dizer ao corpo para parar de comer não funcionam. Por isso, é bom para ir para pequenos pratos de comida. Pequenas placas iguais pequenas porções de alimentos
Abaixe a doçura:.
Se você acha que o açúcar é a sua fraqueza, começar a removê-lo em sua dieta de áreas onde você dificilmente notará. Depois de um tempo, o seu paladar que se tornam mais sensíveis ao açúcar, tornando os alimentos que você realmente deseja evitar, a menos atraente
Classificar Sua Fome:.
Avalie-se em uma escala de zero (fome) a dez (estofados) e ficar em algum lugar no meio
exercício diário:..
o exercício ajuda a remover os desequilíbrios que levam à dependência alimentar
Evite álcool e drogas :
Drogas e álcool são viciantes e evitando estes podem mantê-lo longe de desejos de comida, bem
sleep Well:.
Se você tem uma boa noite de sono, você não vai tendem a comer durante este tempo
Procure ajuda se você falhar:.
Quando você já tentou tudo o que poderia fazer para evitar o vício em comida, mas ainda assim você não conseguir, então não há nada para se preocupar . Você sempre pode procurar ajuda profissional. Existem profissionais de saúde como os psiquiatras que podem ajudar você a sair deste problema no longo prazo.
