Top 15 Healthy Food Substitutes

A maioria de nós ter entendido mal a palavra 'dieta'. Não se trata de privar-se dos alimentos. Fazer dieta não significa 'fome'. É mais sobre o consumo de alimentos saudáveis ​​e ficar longe de alimentos não saudáveis. Assim, não há uma maneira melhor de fazer dieta. Como? Bem, se você encontrar alternativas mais saudáveis, seu trabalho está feito. Se você almeja um tipo de alimento que é prejudicial, basta encontrar outras alternativas alimentares. Isso fará com que a dieta mais fácil e praticamente possível também.

Os alimentos que causam um dor barriga

Se o gosto em sua língua importa para você mais, essas alternativas de alimentos irá ajudá-lo como eles não estragar o sabor. No longo prazo, você também pode atingir os seus objectivos de perda de peso quando você abraçar estas alternativas. Dieta nunca será uma tarefa chata para você. Na verdade, você vai ser mais consistente quando a sua comida é interessante e saudável também.

em vez de açúcar, o uso de mel

Se possível, você pode gradualmente eliminar o açúcar e substituí-lo com mel. O mel é um dos substitutos alimentares saudáveis ​​e também é um adoçante natural.

Use óleo de soja em vez de outros óleos

Quase todas as suas receitas precisam de óleo. Por que usar as opções não saudáveis ​​quando você tem opções mais saudáveis? O principal problema com a maioria dos óleos é saturado teor de gordura. Experimente o óleo de soja, que é comparativamente melhor do que o óleo de coco ou mesmo óleo de mostarda

Use vinagre em vez de seus molhos para salada

As suas saladas são saudáveis.; nenhuma dúvida sobre isso. E sobre os curativos? eles não estão dando-lhe calorias desnecessárias que são difíceis de queimar? Tente vinagre neste momento.

Use grãos inteiros, em vez de carboidratos refinados

Se você estiver usando pão, mude para o pão integral. Se você é um comedor de arroz, tentar arroz integral. carboidratos não transformados são bons para sua saúde como seu corpo trabalha duro para digeri-los. carboidratos processados ​​pode bom gosto, mas eles não são tão saudáveis.

Use alfarroba em pó em vez de chocolate

O número de calorias em uma onça de pó de alfarroba é de cerca de 50 calorias enquanto o pó de cacau tem quase 100 calorias. Qual é melhor? Além disso, alfarroba requer menos açúcar que significa que você pode consumir menos açúcar quando você usá-lo em seus preparativos. Embora o chocolate tem muitos outros benefícios, muito do que pode ser prejudicial e viciante também.

Coma peixe em vez de
de carne grelhada

Se você não pode resistir a sua tentação de alimentos não-vegetarianos, consumir peixes e reduzir a ingestão de carne grelhada. Você pode tentar fontes de proteínas naturais, se carne grelhada é a sua principal fonte de proteínas. Escolha diferentes alternativas alimentares e substitutos para uma vida saudável.

Coma frutas em vez de sobremesas

Frutas são os melhores substitutos alimentares. Se você tem o vício de comer algo doce, logo que você terminar sua refeição, em seguida, tentar algo diferente desta vez. Por que comer doces e sorvetes? Tente uma fruta em vez e ver como você pode saciar suas ânsias de uma forma saudável.

leite livre de gordura em vez de leite

leite cremoso creme é rico em calorias. Use leite livre de gordura, especialmente se você está fazendo dieta. Desta forma, tentar várias alternativas alimentares e substitutos.

Coma ovos brancos em vez de gemas

Se você ama ovos, tentar consumir apenas clara de ovo em vez de comer o ovo inteiro. Sim, ele faz a diferença no longo prazo.

Em vez de usar o creme, tente leite de coco

O leite de coco pode ser uma opção melhor. Se você tem o hábito de usar creme rico em suas receitas, pense duas vezes sobre a quantidade de calorias que você está ingerindo. Use pequenas quantidades de leite de coco para obter o mesmo sabor e menos calorias.

amendoins e amêndoas em vez de barras de proteína

Barras de proteína contêm grande quantidade de açúcar. Uma alternativa natural seria amendoins e amêndoas. Pegue um punhado de estas porcas sempre que desejar para comer a sua barra de proteína.

Use iogurte em vez de maionese

A sua salada pode ser saborosa mesmo sem maionese. Quer saber como? Bem, tente iogurte e ver. O problema com a maionese é suas calorias. Seus saladas são saudáveis, mas não com maionese.

Saladas em vez de outros petiscos

Embora saladas são chatos, eles são a melhor maneira para preencher a si mesmo em seus momentos de lanches.

em vez de refrigerantes, tente água de limão para matar a sua sede

Quando você está com sede, colas beber pode ser uma coisa ruim no longo prazo. É melhor beber água ou suco de limão.

Frutas em vez de doces

indianos consomem uma grande quantidade de doces, graças aos milhões de variedades que estão disponíveis. Que tal comer uma fruta sempre que você sentir vontade de comer doces? Isso irá ajudá-lo a satisfazer os seus desejos doces em uma maneira saudável.