Quais são os melhores alimentos antes de um treino? Bem, se você estiver em exercícios intensos, você pode exigir uma liberação constante de energia para que seus exercícios pode ser feito sem interrupção. Por isso, é melhor consumir tanto carboidratos e proteínas antes de seus exercícios. Nunca realizar exercícios com o estômago vazio. Além disso, não treino imediatamente depois de comer alguma coisa. Mantenha uma distância de pelo menos 30 minutos.
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Assim, existem melhores alimentos antes de um treino? Sim, existem alguns deles que dar-lhe energia suficiente para os seus exercícios. Mas consumi-los com moderação e, se possível, encontrar os alimentos que funcionam bem para você depois de tentar todos eles antes de seus exercícios. Aqueles que pensam que trabalhar sem comer qualquer coisa pode queimar mais gordura está enganado. Além disso, garantir que você começar o treino 40 minutos depois de comer esses lanches. Isso é porque você deve dar algum tempo para o seu corpo para digerir a comida e, em seguida, iniciar o seu exercício.
Oatmeal
A aveia contém fibras. Uma coisa boa sobre a fibra é que, ele garante que os níveis de açúcar no sangue são constantes. É por isso que seus exercícios tendem a ser enérgico quando você comer aveia antes de seus exercícios.
Fruit Smoothie
Este é um dos bons alimentos antes de um treino. Por consumir um smoothie de frutas? Bem, você pode obter alguma proteína de qualidade e alguns hidratos de carbono a partir deles. Seus níveis de energia será constante quando você executar os exercícios.
Banana
Bananas contêm carboidratos e eles agir rápido. É por isso que as bananas pode ser usado para abastecer rapidamente seu corpo antes de um treino. Além disso, o teor de potássio nelas podem ajudar na manutenção do músculo e o funcionamento dos nervos. Comer uma banana pelo menos 40 minutos antes do treino.
Egg White
Este é o melhor alimento antes de um treino para a energia. Consumir ovos brancos antes do treino excluindo as gemas. Você pode se sentir fraco, se você comer a gema, pois leva algum tempo para o corpo para digerir a gema.
Caffeine
Quando você consumir cafeína com moderação, seus exercícios pode ser feito energeticamente. A cafeína pode fazer você energético, diminuir a fadiga e também pode acelerar o mecanismo de queima de gordura. Mas consumi-lo com moderação para evitar seus efeitos colaterais.
Iogurte
Comer antes de um treino é importante. Se você pode tolerar a lactose, ir para iogurte grego antes do treino. Em comparação com yogurt regular, iogurte grego fornece mais proteína.
Frutos Secos
Os frutos secos são grandes como eles são fáceis de consumir e são leves. Eles dão-lhe energia rápida e eles também fornecem nutrientes suficientes. Pegue um punhado deles antes de você acertar o ginásio.
peito de frango com pão de Brown
Pão de Brown fornece carboidratos complexos e o frango pode ajudá-lo a embalar alguns proteína necessária por seus músculos. Escolha este alimento, especialmente se você estiver em levantamento de pesos.
Peas
comer algumas colheres de grão de bico. Adicione algumas gotas de suco de limão para apreciar o sabor. O conteúdo carboidratos e proteínas destas ervilhas alimentar bem seus treinos.
Pão Brown
Os cereais integrais são garantidos para lhe dar energia para os seus treinos uma vez que contêm fibra, que assegura que a libertação de energia é lenta e constante. Esta é uma vantagem, porque você quer que o fluxo constante quando você está no ginásio.
