Quais são os benefícios de fazer pull ups? Por que muitas pessoas como este treino? Bem, para realizar um pull up, você só precisa levantar todo o seu corpo com as mãos e um bar. Este treino intenso ajuda a fortalecer a parte superior do corpo. Seu bíceps e ombro obter a carga do resto do seu corpo. Este exercício é muito famoso em campos de treinamento militar.
Os benefícios de saúde do Pushups
Se você quiser construir a força em sua parte inferior do corpo, você geralmente escolhem squats como eles são os melhores para a parte inferior do corpo. Quando você quer um treino para a parte superior do corpo, que também sem qualquer pesos ou halteres, qual seria o melhor? Bem, pull ups são os melhores exercícios ao redor. Você só precisa de um bar para saltar e pegar e você pode começar a fazer um puxar para cima em um instante. Agora, vamos discutir sobre as vantagens ou benefícios de saúde oferecidos por este exercício simples, mas intensa.
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benefícios de fazê-Ups Pull
ConvenientDo você sabe como começar a fazer flexões? Este exercício é um dos mais conveniente em comparação a todos os outros exercícios. Você pode rapidamente fazer um puxar para cima onde quer que esteja, se você só tem algo para pendurar. Pular e pegar um bar e puxar o corpo para cima e para baixo para terminar um pull up.
Perder FatThis é uma das vantagens de fazer pull ups. Este exercício funciona bem para a perda de peso também. Você pode aumentar a velocidade, intensidade e diminuir o período de descanso entre os sets para perder peso rapidamente. Mas, claro, isso leva tempo. Você deve ser consistente em seus exercícios por pelo menos alguns meses para ver os resultados.
Composto exerceruma puxar para cima é um exercício composto. É muito importante para executar um exercício composto em que envolve vários grupos de músculos. Tais exercícios são muito importantes para envolver mais partes do seu corpo.
VariationsThere tantas variações dos pull ups. Não há acessórios necessários para executar todas as variações. Você só precisa variar o aperto para realizá-las. Ampliar a aderência ou torná-lo estreito; o impacto pode ser aumentada ou diminuída.
IntensityIn qualquer treino, aumentando a intensidade é o que constrói os músculos gradualmente. Da mesma forma, você pode aumentar gradualmente a intensidade de seus pull ups amarrando um peso para o seu corpo. Isso irá fortalecer. Este é um dos benefícios de fazer pull ups todos os dias.
