Existem certos fatos sobre trabalhar fora que o seu instrutor de ginástica nunca vai tentar dizer-lhe. Se você tem sido colocar os seus melhores esforços, desde há muito, mas nunca vi resultados impressionantes, é hora de você educar-se sobre certos fatos sobre a aptidão.
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Quando você está trabalhando com pesos, você precisa, pelo menos, saber sobre o que funciona eo que não funciona. conhecimento básico é uma obrigação. Claro, todos nós deixá-lo para o treinador quando se trata de escolher a rotina de treino ou o estilo que nos convém.
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Confiando em seu treinador é uma coisa boa Se você acabar com o melhor treinador em torno mas que se você pousar em um ginásio onde o treinador não se preocupa em dizer nada sobre como trabalhar de forma segura e de forma saudável?
Bem, seus esforços podem ir resíduos se você não for cuidadosa com as noções básicas de trabalhar fora.
rotina
Se o seu treinador está fazendo você fazer o que ele faz com que todos fazem, então é hora de você perguntar para uma rotina que funciona de forma eficaz para o seu tipo de corpo e idade. Existem vários tipos de corpo e cada um precisa de uma abordagem diferente quando se trata de trabalhar fora.
Form
Se o seu treinador não corrige seus erros quando se trata da forma e os movimentos, então é hora de você encontrar uma outra. Os procedimentos de trabalho fora deve ser prefeito para atingir os resultados. Este é um dos fatos sobre a aptidão.
Saúde Condição
Está trabalhando para fora quando você está doente uma boa idéia? Certamente não! Se o seu treinador diz-lhe ou não, nunca passo para o ginásio quando você não está se sentindo bem. Tome um descanso adequado e esperar até que você se sentir melhor antes de levantar os pesos.
Suplementos
Alguns treinadores tentar vender certos suplementos de proteína. É melhor tentar primeiro volume para cima com fontes naturais de proteína em vez de escolher um corte curto. Usar suplementos apenas após consultar o seu médico.
Combustível
Nunca treino com o estômago vazio, mesmo que suas forças treinador a fazê-lo. Alimentar-se e hidratar-se antes de tocar os pesos. Este é um dos fatos sobre trabalhar fora.
Segurança
Ao levantar pesos pesados, o seu treinador deve educá-lo encostar as precauções que devem ser tomadas. Sem esse cuidado, você pode se machucar.
Intensidade
Deixe seu corpo decidir a sua zona de conforto quando se trata de a intensidade. Alguns treinadores forçar muito. Isso pode ser perigoso se você atravessar a zona de conforto do seu corpo.
