lesões aptidão do verão são comuns; saber como evitá-las é a chave aqui. Quando estiver a trabalhar fora durante o verão, você tem que proteger-se do sol, bem como as lesões de fitness comuns.
Passos para recuperar de um Hip torcido
entorses e fraturas são comuns, especialmente se você participar de jogos como o futebol ou vôlei. Na verdade, uma lesão pode acontecer a qualquer momento quando você está trabalhando fora em qualquer estação.
As lesões são, como acidentes e eles podem acontecer a ambos os iniciantes, bem como os peritos do campo. Mas isso não significa que você não pode evitá-los.
Benefícios do aquecimento e arrefecimento
Na verdade, prevenção de lesões de fitness pode ser fácil se você seguir algumas precauções básicas. Você será capaz de minimizar as chances sucesso que você não pode totalmente evitá-los
Evite calor
Uma coisa é certa no verão:. O calor seria o seu inimigo quando você está no campo de jogos. Tente evitá-lo como lesões de calor formam um percentual de lesões de fitness.
Conheça o Seu Corpo
Seu corpo lhe envia sinais quando não pode segurar mais. Se você não ouvi-la, de repente você pode tropeçar e cair ou se machucar de alguma forma. Portanto, conhecer os seus limites se você está levantando pesos ou jogar futebol.
Leve Bandage
Se você cair e se machucar, garantir que você lave bem a ferida e aplicar um band-aid. Se você sofre uma entorse, contacte imediatamente um médico. Se o calor faz com que você se machucar, correm para um hospital em breve.
Prática Bem
Alguns movimentos exigem muita prática. Fazê-los sem suficiente prática pode arruinar o seu progresso de fitness e pode aumentar as chances de uma lesão.
Leve
Água
Você vai precisar de muita água quando você está trabalhando fora no verão. Então, levar uma garrafa. Além disso, a hidratação pode reduzir suas chances de ferir-se em alguns aspectos.
Aquecendo
Nunca se esqueça de aquecer antes de entrar em ação como que pode causar uma lesão pouco depois de começar a sua atividade. Quando seu corpo não está gradualmente sintonizado com a intensa atividade, ele vai deixar de entregar.
