Acabamento tarefas relacionadas a emprego com uma mente tensão assombrado e sentado em uma cadeira por longas horas de trabalho! Isto é o que a maioria das pessoas que têm um emprego de escritório fazer diariamente. Se você é um entre eles, é hora de você perceber que você está se aproximando para o risco de muitos riscos de saúde ocupacional. Você também pode ter a mesma queixa que o do restante 90% em sua categoria – não há tempo para exercer após o horário de trabalho! Se assim for, a melhor idéia para você será o de fazer exercícios durante as suas horas de trabalho. Como queimar calorias sentado em sua deskIf você está pronto para gastar cinco ou dez minutos para cuidar de sua saúde, estamos aqui para dar-lhe alguns exercícios eficaz e fácil de experimentar em seu local de trabalho. Isto não só irá lhe fornecer energia suficiente para trabalhar de forma activa, mas também ajudá-lo a melhorar sua saúde geral. porções curtas de aeróbica, exercícios de fortalecimento, alongamento e relaxamento técnicas podem ser julgados facilmente quando você está em sua mesa de escritório. Se você está ansioso para saber mais sobre exercícios para tentar no trabalho, passar por estes exercícios para fazer no trabalho. Melhores exercícios para fazer quando você trabalhar a partir de casa
Alongamento:
rigidez muscular é a razão mais comum para dor no corpo, especialmente dor nas costas. O melhor exercício para evitar a tensão muscular é o alongamento. Você pode fazer isso enquanto está sentado na cadeira. Mas, será mais eficaz se você pode simplesmente se levantar e fazer uma grande alongamento
A Secretária Squat:.
Este é um entre os exercícios para tentar no trabalho. Levante-se da sua cadeira e dobrar os joelhos de tal forma que ele vem paralela ao chão, como se você está sentado. Mantenha seus braços para cima e ficar nesta posição por dez segundos. Cócoras vai evitar a tensão de ficar sentado por muito tempo
Exercícios e Pescoço:.
Olhando na tela do computador por muito tempo irá causar dor no pescoço. Também posicionamento errado da tela do computador, ajuste de altura errada da cadeira ou mesa e postura sentada errado vai contribuir para isso. Dobre sua cabeça para um lado, para que ele toca o ombro e repeti-lo no outro lado
Exercícios de pulso:.
O uso constante de teclados de computador e digita escritores irá causar compressão da mediana nervo. Em longo prazo, isso pode levar a condições como síndrome do túnel do carpo. Estende a tua mão com a palma virada para cima. Puxe os dedos ao seu lado com a outra mão até que você sinta o alongamento máximo. . Solte e repita do outro lado
Leg Elevadores:
Este é um entre exercícios fáceis para tentar no trabalho em pé por muito tempo. Estar em linha reta e dobrar uma perna, de modo que o calcanhar toca na parte de trás das coxas. Repita este procedimento com a outra perna. Fazê-lo por dez vezes, alternativamente. Este é um dos melhores exercícios para fazer no trabalho para evitar a dor no joelho
Eye Exercício:.
sentado por longas horas olhando para a tela do computador fará com que seus olhos cansados e vai causar problemas de visão . Tente alguns exercícios de olho em um intervalo de uma hora. Rolar seus olhos para a direita e depois para a esquerda. Em seguida, movê-los para cima e para baixo.
Certifique-se de que você considere todos e cada parte do seu corpo ao fazer o exercício no escritório.
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