12 Swaps alimento saudável para perda de peso

A perda de peso começa com o direito dieta e exercício. Se você quer perder peso rápido, aqui está o que você precisa fazer imediatamente: definir um calendário de alimentos, contar cada caloria você ingestão e mais importante fazer a troca alimento certo

Há uma abundância de swaps alimentares saudáveis. para perda de peso, que ajuda a queimar rápido e melhorar o ganho muscular. Por exemplo, o primeiro passo é optar por chá verde em vez de café, mel em vez de açúcar e arroz integral em vez de arroz branco. Uma vez que estes três são as refeições mais importantes do dia, comece por substituir esses alimentos com opções mais saudáveis.

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Esses swaps saudáveis ​​são menos em calorias e rica em energia, que em por sua vez, ajuda você a perder peso mais rápido. Esses alimentos também têm alta quantidade de proteínas, vitaminas e outros elementos para cuidar da sua saúde.

Então, o que você está esperando? Dê uma olhada nestes swaps de alimentos saudáveis ​​para perda de peso.

mel em vez de açúcar

Para desfrutar de uma chávena de chá ou adicionar doçura a sua tigela de salada, opte por mel em vez de açúcar. Esta troca de alimentos saudáveis ​​contêm menos quantidade de calorias e é muito bom para o coração.

Iogurte em vez de creme

salada sem creme é como comida sem sal. Para tornar a sua salada visual apetitosas, adicione o iogurte em vez de creme de leite. O iogurte é probiótico e ajuda a matar germes nocivos no corpo.

suco de limão em vez do molho para salada

Lemon auxiliares de suco em rápida perda de peso. É uma das mais saudáveis ​​swaps de alimentos para uso de molho de salada.

Coconut água em vez de bebidas energéticas

Quer encher o seu nível de energia? Fazê-lo com água de coco em vez de bebidas energéticas. A água de coco contém grande quantidade de reviatlising energia suficiente para fazer você se sentir ativo durante o dia.

chá verde em vez de café

Para perder peso rápido, o chá verde é uma das opções que você pode usar para queimar gordura. Beba chá verde morno para fazer você se sentir vivo e ajudar na perda de peso.

Batata doce em vez de batatas

A batata-doce não só é bom para perda de peso, mas também é bom para o fígado . Então, certifique-se de usar esta troca saudável para perda de peso em vez de batatas regulares.

Pão Brown vez de pão branco

Preencha seu corpo com alimentos ricos em fibras. Pão de Brown deve ser sua primeira troca de comida saudável para perda de peso, de pão branco.

suco de frutas água em vez de Fruit

Para ganhar massa muscular, a água ajuda uma vez que fornece o sistema com energia suficiente. No entanto, fazer a sua troca saudável saborosa, passando para a água fruta em vez de suco de fruta rica açúcar.

Avocado Em vez de Mayo

Cada vez que você quiser mergulhar suas batatas fritas em mayo pensar nas calorias seu consumir. Em vez de mayo, optar por abacate batido. A fruta é deliciosa, saudável e tão bom para o coração, uma vez que contêm gorduras mono-saturadas.

Brown arroz em vez de arroz branco

Se o arroz for concluída a sua refeição, mudança de arroz branco ao marrom arroz. É uma troca saudável, como arroz integral contém uma quantidade de proteína mais rica do que o arroz branco.

saladas de frutas em vez de Sobremesas

Para os tooths doce, tomar uma troca de comida saudável para perda de peso, optando por saladas de frutas que ajudam a queimar gordura, em vez de sobremesas que o ganho de gordura.

Olive óleo em vez de óleo vegetal

Escolha sabiamente quando se trata de óleo de cozinha. Embora o óleo vegetal é preferido por muitos, o azeite é muito mais leve e mais saudável em termos de querer perder peso.