No mundo do fitness, um fenómeno novo chegou, que é nomeado como jejum intermitente. Se você ’ re irritado com o seu peso crescente e já tentou todos os regimes de fitness para perder o excesso de gordura do seu corpo, você deve tentar este novo conceito para obter resultados positivos. Espere, é o conceito completamente novo? Os velhos manuscritos e história têm mencionado várias sábios e santos que realmente viveram por muitos anos pelo jejum ou com pouca comida. Aqueles que não são mitos. Com estes 7 passos para o jejum intermitente, você pode ter certeza de benefits.Basically, jejum intermitente é uma ordem de ter comida. O processo doesn ’ t descrever o que comer, mas diz-lhe quando para comer. Por exemplo, se você ’ re em uma dieta rigorosa, você pode ’ t têm qualquer alimento de alto teor calórico, como bolos ou jejum de gelo creams.Intermittent diz que se você quiser ter um grande pedaço de bolo de chocolate no almoço, ignorar o seu pequeno-almoço . Quais são os benefícios de seguir os passos para o jejum intermitente? Você pode perder peso mais rápido, a sua taxa metabólica vai melhorar, as doenças podem ser evitadas e você pode até ter uma longa vida.Há vários métodos de jejum intermitente. Como um novato, você pode seguir estes 7 passos para o jejum intermitente e ver o resultado dentro de algumas semanas.
1. Decidir o seu protocolo de jejum:
O método de jejum de 16 horas é muito popular hoje em dia. Isso significa, você deve jejuar por 16 horas por dia. Por exemplo, se você tem pequeno-almoço, não comer qualquer coisa dentro de 16 horas. Você pode saltar o pequeno almoço e começar do almoço. Decidir de acordo com sua rotina diária.
2. O que comer:
Quais são os próximos passos para o jejum intermitente? Com o jejum intermitente, você não deliberadamente limitar a ingestão de alimentos porcaria. Você apenas manter um jejum depois de comer qualquer coisa. Então, o que você come definir a janela de comer com muito tato, de modo que os efeitos nocivos de junk food pode ser abolido pelo jejum intermitente.
3. Ir café da manhã:
Isto é muito importante entre os 7 passos para o jejum intermitente. Surpreendente, não é? Ao fazer isso, você pode estender suas horas de jejum para até 8-12 horas. Está provado que as pessoas que têm o desjejum para essas horas tem a perder peso do que aqueles que não têm.
4. Comer uma vez por dia:
é a comer sistema de janela ou contar as horas que fazem você confuso? Este é um dos passos mais fáceis para o jejum intermitente. Coma uma refeição completa uma vez por dia. Os especialistas sugerem que tem um almoço pesado. Benefício deste sistema é que você pode perder peso rapidamente ao comer suas comidas favoritas de alto teor calórico.
5. Ir Para Whole Foods:
Você pode considerar este processo de dieta interessante, como você pode ter alimentos de lixo. Mas, a ingestão regular desses alimentos processados não vai ajudar você a perder peso. Assim, ao preparar seu protocolo de comer, se acumulam a sua dieta com ovos, carne, frango, leite, frutas e legumes. Este é o ponto mais importante entre os 7 passos para o jejum intermitente.
6. Pese-se:
É um passo muito importante. Você deve pesar-se ao mesmo tempo a cada semana. Assim que você perceber que você não está perdendo peso mais, você pode alterar o seu protocolo e tentar um novo regime em vez disso.
7. Seja Busy:
Ser ocupado é necessário para lidar com a fome. Na fase inicial, você vai encontrá-lo difícil de manter. Bebe muita água. Você também pode ter café ou chá entre suas horas de jejum, mas evite itens açucarados ou produtos lácteos, etc.
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