Nossos corpos transformar e mudar à medida que envelhecemos. É por isso que o mesmo tipo de exercício pode não ser adequado em todas as idades. . À medida que você começar a atingir uma fase diferente em sua vida, você deve fazer algumas alterações em seus exercícios, a fim de colher os benefícios direito
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Além disso, como somos todos diferentes, o mesmo tipo de exercício pode não ser adequado para todos nós. Dependendo do seu tipo de corpo e idade, o exercício deve ser feito sob medida. Na verdade, a pessoa correta para decidir seus treinos seria o seu instrutor de ginástica ou um especialista qualificado da aptidão
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Neste post, vamos nos discutir os exercícios gerais que se adequam a homens de diferentes faixas etárias. Consulte o seu especialista em fitness para uma melhor opinião em vez de seguir diretamente esta informação (por razões de segurança).
16-19 Anos
Nesta idade, quando um rapaz começa lentamente transformar em um homem, de acção hormonal no corpo será maior. É melhor escolher uma boa atividade esportiva em vez de levantar pesado. Como um adolescente seu corpo tende a ser flexível e mais rápida. É melhor para melhorar suas habilidades de coordenação e habilidades atléticas na adolescência.
20-30 Anos
Esta é a fase certa da vida de um homem para começar a construir músculos. Além disso, o desempenho de um homem no ginásio seria em picos durante esta fase. Então, começar a levantar pesado e aprender o máximo possível de seu instrutor de ginástica. É melhor limitar suas atividades atléticas e construir seus músculos. Isso abriria a base certa.
30-40 Anos
Esta é uma fase em que HIIT funciona bem para alavancar o seu metabolismo. Depois de 30, suas chances de acumular gordura da barriga pode aumentar e seus níveis de testosterona podem começar a mergulhar. Seus exercícios deve ser intenso e desafiador.
40-50 Anos
Nesta fase, manutenção da massa muscular pode ter um desafio. Assim, você não deve parar os treinos. Você pode ficar em treinamento de peso, mas depois de tomar certas precauções para evitar lesões. Mesmo que você vá para a execução, escolha sprints em vez de maratonas.
50-60 Anos
Geralmente, os homens em seus 50 se sente como tendo-se atividades como andar de bicicleta ou maratonas, mas se você deseja manter a massa muscular, exercícios de força também são importantes; mas cabe a você. Somente aqueles que foram levantando desde seus 20 anos será capaz de continuar o trabalho pesado após 50. Mas se você não está interessado, tente yoga para melhorar a flexibilidade.
60-70 Anos
Neste idade, sua qualidade de vida depende mais quanto você tiver exercido em sua juventude. Portanto, é melhor continuar seus exercícios, mesmo nesta fase. Você não precisa levantar mais pesada; basta levantar pesos leves se quiser manter alguma massa muscular. Nessa idade, seu exercício deve ser apenas uma atividade para manter-se fisicamente ativo; assim, não apontar para um pacote de seis que isso possa matá-lo.
