Estes erros matará seus esforços para perder peso

Nós cometer um monte de erros quando se trata de seguir um regime de perda de peso. Nós normalmente assumem que fazer exercícios vigorosos, cortando em gorduras e comer excesso de alimentos fibrosos irá certamente fazer-nos perder peso mais rápido.

No entanto, você deve estar bem consciente do fato de que qualquer coisa feita em excesso não irá provar ser benéfico, mas pode, de facto, arruinar seus esforços.

a seguir algumas dicas de perda de peso em excesso pode diminuir a queima de gordura taxa de seu corpo, como o metabolismo pode ficar mais lento, fazendo alguns dos treinamentos de peso em excesso.

Esta é a razão por que você não está perdendo peso, apesar de todos os esforços extenuantes que você está tomando para perder peso. A palavra "extenuante" é a resposta a qualquer pergunta que possa surgir em sua mente sobre a perda de peso.

A perda de peso é um processo gradual, e quando você passar por cima com ele e tornar-se impaciente sobre isso, você vai fazer as coisas que vai colocar seu corpo sob um monte de estresse, causando a liberação de hormônios do estresse.

Esses hormônios do estresse podem diminuir o seu metabolismo, aumentar a ansiedade pelo açúcar e fazer você ganhar mais peso ao invés de perdê-lo.

Por isso, aqui estão os erros de perda de peso que você deve evitar a todo o custo, o que irá diminuir o seu metabolismo e causar um ganho de peso rebote

erro # 1:. vegetais excessos-primas

comer vegetais crus como uma salada é bom, mas comer em excesso do que pode causar ganho de peso em vez de causar perda de peso. Isto é porque a celulose presente nos legumes crus é difícil para o estômago para digerir. Isto provoca problemas digestivos, destrói as bactérias benéficas nos intestinos, e, assim, retarda o processo de metabolismo. Tudo isso leva ao ganho de peso

Erro # 2:. Comer muito Proteínas

Normalmente, nós fazemos o erro de comer muito de proteínas na forma de carne, assumindo que ele vai aumentar o metabolismo. O excesso de proteínas também podem ficar armazenados no seu corpo como gordura. Quando você restringe completamente uma dieta de carboidratos e comer apenas proteínas, em seguida, seu corpo usa estas proteínas para obter açúcar e açúcar em excesso é convertido em gordura

Erro # 3:. Ingestão excessiva de fibrosos Foods

O excesso fibra no corpo rompe as bactérias normais boas no intestino e, assim, impede a absorção da maior parte dos nutrientes importantes no corpo a partir do estômago e intestinos. Isso retarda o metabolismo, e podemos ganhar peso ao invés de perdê-lo. fibras em excesso também provoca gases, flatulência e diarreia

Erro # 4:. exercício vigoroso

Fazer exercício com frequência pode mudar o seu corpo em um modo de defesa e fará com que a liberação de hormônio do estresse cortisol. Este hormônio vai aumentar suas ânsias de alimentos e diminuir a taxa de queima de gordura do corpo. Isso resulta em um ganho de peso rebote

Erro # 5:. Baixa ingestão de sal

É verdade que o sal não é bom para a saúde. Mas, você deve ter pelo menos 1500 mg de sal por dia, se você não está tendo problemas de pressão e renais no sangue. O sal é muito importante para ajudar o corpo a queimar as calorias extras, auxiliando na digestão e impedir a secreção de hormônio do estresse no corpo

Erro # 6:. Beber apenas água

Nós normalmente beber toneladas de água pura, especialmente quando estamos em um plano de perda de peso. O excesso de água pode encher o estômago tanto que você pode até mesmo ser privado dos nutrientes essenciais que você começa a partir de alimentos. Você deve tentar beber água eletrólitos tais como ORS (sal de reidratação oral) de água. Isto irá fornecer minerais e eletrólitos no seu corpo, e, assim, aumentar o metabolismo

Erro # 7:. Evitando gorduras boas

Quando estamos em uma dieta, que normalmente ignorar todos os tipos de gorduras. No entanto, as boas gorduras são importantes para o corpo, e na verdade eles ajudam na perda de peso, aumentando o seu metabolismo. Temos de ácidos graxos essenciais ômega-3 e outros que estão presentes nestas boas substâncias alimentares de gordura, como o azeite, peixes gordos, nozes, etc.