As pessoas costumam perder iodo a partir de sua dieta, uma vez que só está presente em alguns alimentos selecionados. Esta é a razão o nosso governo veio acima com adição de iodo no sal comum, de modo que o iodo se estende a todas as pessoas comuns e pobres, bem como, uma vez que todos nós temos de sal em nossos alimentos.
O iodo é muito importante para o bom funcionamento da glândula tireóide. O iodo é muito importante na produção das hormonas da tiróide, tais como T3 e T4 da glândula tiróide.
Estas hormonas são importantes para muitas funções corporais, tais como a função cerebral, o controlo do peso, metabolismo, etc. As pessoas podem sofrer de hormonas baixos da tiróide (hipotiroidismo), se o ferro suficiente não é levado junto.
iodo também é importante para uma melhor saúde mental. Haverá retardo mental, memória fraca e uma baixa concentração mental em pessoas que ficam sem iodo a partir de sua dieta. Iodo também é importante para a fertilidade e durante a amamentação.
Assim. você deve comer alimentos ricos em iodo, como você pode perder este importante mineral e pode nunca saber quando é tarde demais. Aqui estão 7 alimentos que são ricos em iodo. Do ler sobre estes e incluí-los em sua dieta
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Prunes
Três onças de ameixas secas contém cerca de 34 microgramas de iodo. Eles também são ricos em vitaminas e outros minerais. Coma 5 a 6 ameixas secas diariamente para obter a vitamina A, vitamina K, iodo, fibra, boro, etc. Eles são um dos lanches mais doces e mais saborosos que contêm iodo.
Dried Seaweed
contém cerca de 4500 microgramas de iodo em um quarto de onça. Ele irá fornecer iodo suficiente para o corpo necessário num dia. Comer algas com freqüência para obter a oferta recomendada de iodo.
Baked Potatoes
Você deve comer batatas cozidas para obter os nutrientes necessários. A pele da batata contém iodo, potássio e vitaminas. Uma batata média fornece cerca de 40% da quantidade diária recomendada de iodo.
Cranberries
Ele é rico em iodo e antioxidantes e contêm cerca de 400 microgramas de iodo em 4 onças. Você deve comer cranberries frescos, como o teor de iodo é muito alto. Eles estão entre os melhores alimentos para a glândula tireóide e fertilidade.
Curd
Curd contém o suficiente de iodo, o que é suficiente para mais de metade das suas necessidades diárias de iodo em uma porção. Um copo de requeijão contém cerca de 80 microgramas de iodo. Coalhada é também uma boa fonte de bactérias boas, que melhoram a digestão e a saúde geral do intestino.
queijo de leite de cabra
É rico em iodo e contém outros nutrientes, como cálcio, proteínas, vitaminas do complexo B, etc. queijo de cabra contém cerca de 15 microgramas de iodo em 1 onça. Também é fácil de digerir e pode ser uma melhor escolha para aqueles que têm um aparelho digestivo sensível.
Leite
Um copo de leite contém cerca de 56 microgramas de iodo. Ele também irá fornecê-lo com outros nutrientes essenciais, como cálcio, vitamina D, etc, para manter os ossos fortes. Portanto, você deve beber leite diariamente para obter o fornecimento de iodo em seu corpo.
