7 erros do exercício dos homens de evitar

A maioria dos homens que acertar o ginásio com uma vingança, que também, em uma idade muito precoce, tendem a sonhar grande. Isso é realmente bom, mas quando eles maltratar os exercícios ou pesos, eles podem ter de se arrepender mais tarde

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Existem certos homens comuns de treino erros. Evitá-los pode ajudá-lo no longo prazo. Embora você esteja muito entusiasmado para construir um enorme corpo com músculos enormes em um curto espaço de tempo, você não está indo para alcançá-lo se seus treinos estão incorretas. Além disso, lembre this- você precisa treinar inteligente, não é difícil se você deseja desafiar seus músculos e o crescimento neles

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Conheça os seus objetivos bem e garantir que os seus treinos levá-lo lá. Mais do que sonhar com um físico invejável, é bom para se concentrar na maneira saudável de lidar com seus pesos de modo que você pode evitar certos problemas. Agora vamos discutir sobre certos erros mens treino

não saber sobre o que combina com seu tipo de corpo

Existem três tipos de carroçaria:. Ectomorfo, endomorfo e mesomorph. Se você é um ectomorfo, é melhor para minimizar o seu cardio e maximizar suas sessões de treinamento de resistência por semana. Ectomorphs levar mais tempo para ganhar massa muscular.

Overtraining

Os homens geralmente tendem a ser com pressa para ganhar massa muscular que os torna treinar muito duro, mesmo antes de o corpo se acostuma com o treino. Então, levantando muito pesado nas fases de partida poderia causar ferimentos.

fazendo demais de cardio

Se você deseja ganhar massa muscular, é melhor para limitar o seu cardio para apenas uma ou duas sessões uma semana. Concentre-se mais no levantamento de pesos do que na corrida ou ciclismo.

Não Aquecendo

Antes de chocar seu sistema, você deve primeiro preparar. Caso contrário, seus exercícios pode ferir seu corpo. Portanto, passar 5-10 minutos de aquecimento sessão de treino antes de cada intenso.

se concentrar demais em determinadas partes

Fitness especialistas recomendam exercícios compostos como agachamento, supino e levantamento terra que se dedicam a todo o corpo. Os homens geralmente querem bíceps maiores e, portanto, se concentrar apenas no bíceps exercícios. Isso pode tornar o crescimento desproporcional.

confiando demais em Pós, pílulas e suplementos

Na pressa de crescer mais rapidamente, alguns homens confiar demais em suplementos. Apesar de proteína em pó pode ajudá-lo a crescer mais rapidamente, o consumo excessivo pode não ser seguro. Além disso, consumi-los sem consultar um médico pode não ser aconselhável.

Não abandonar maus hábitos

Seus exercícios não pode mostrar que você progredir se você não parar de certos maus hábitos como fumar e beber. Mais do que levantar pesos, é melhor primeiro parar de maus hábitos.