Razões pelas quais as mulheres deve levantar pesos

A maioria das mulheres que atingem um ginásio comercial preferem limitar-se à área cardio do que agarrando para a barra mais próxima. Enquanto os homens, por outro lado, preferem agarrar-se a formação de peso do que cardio. A maioria das mulheres geralmente se sentem intimidados quando se trata de levantar pesos, uma vez que acreditam que só cardio pode levar a uma imagem corporal melhor e auto-estima. As mulheres não percebem os benefícios do treinamento de peso e acho que cardio é uma parte mais útil de um regime de exercícios para construir um corpo tonificado. Como eles pensam que fazer musculação só iria fazê-los volumosos e grande. No entanto, a verdade é que cardio sozinho nunca pode dar o corpo tonificado que a maioria das mulheres deseja para. Quaisquer que sejam as razões que você está evitando os pesos, no caso de você é uma mulher, você precisa entender que levantar pesos é a maneira mais eficiente para ganhar o físico magro que você está desejando. É o momento que você colocar o seu medo de treinamento de peso para o lado. Yoga e esteira pode ter o seu lugar no mundo fitness, mas o fato é que apenas o treinamento de força pode ajudar você a ter um corpo mais forte. Se você quiser entrar em forma, tudo que você precisa fazer é levantar pesos. Aqui estão algumas razões pelas quais as mulheres devem levantar pesos, ter um olhar:

Constrói um corpo mais forte

O aumento da sua força, iria ajudá-lo também ser menos dependentes de outras pessoas para obter ajuda na o seu dia-a-dia da vida de rotina. Fazer tarefas domésticas regulares como comprar mantimentos ou lavar a roupa nunca pode realmente aumentar a força ao máximo.

Estudos recentes sugerem que fazer musculação moderada é capaz de aumentar a força de uma mulher de cerca de 30 a 50 por cento.

Promove a perda de gordura

Quando você levantar algo muito pesado, você está definindo o seu corpo para certas reações metabólicas que utilizam nutrientes melhor e também tentam queimar calorias por cerca de 36 horas após o seu treino rigoroso.

A BMR (basal Metobolic Rate) tem poder sobre as muitas calorias seu corpo queima enquanto você descansa. Quando você ganhar músculo, você está por sua vez aumentar seu BMR também que pode ajudar a mantê-lo magro. O mais massa muscular em seu corpo há chances de menos gordura corporal que você iria tentar acumular. Seria mais difícil para você mesmo ganhar peso.

A osteoporose

fazendo musculação pode aumentar a densidade mineral óssea da coluna vertebral que significa que pode melhorar óssea modelagem de até 13 por cento em um período de seis meses.

Somente o treinamento de peso, juntamente com a quantidade certa de cálcio na dieta pode essencialmente ajudar a lutar contra a osteoporose. As mulheres devem levantar peso para defesa contra esta condição médica.

taxa metabólica

O treinamento de força pode, na realidade, aumentar a sua taxa metabólica durante todo o dia, fazendo-lhe eficiente na queima de gordura corporal mesmo quando você aren 't exercício. Esta é uma das razões pelas quais as mulheres devem levantar peso.

Confiança

meninas fortes vai escorrer confiança que pode ser estimulante. Quando você realizar feitos notáveis ​​no ginásio, em seguida, você está realizando a força externa e este podem tocar para a sua força interior quando você começa a acreditar em si mesmo. Curiosamente ginásio confiança pode começar a irradiar mesmo em todos os aspectos da sua vida.

Curves

Quando você começa a construir o músculo seu corpo iria começar a tomar uma forma de ampulheta. Embora fazendo exercícios de resistência podem fazer você perder peso, mas o peso da formação centra-se no tecido adiposo e músculo. As mulheres devem levantar peso, de modo a perder gordura e músculo e, por sua vez, pode dar-lhe aquelas belas curvas de forma mais eficiente. Ele ainda tenta criar, bem como mantê-los.

Estas são algumas das razões pelas quais as mulheres devem levantar peso