10 dicas simples e truques PERDA DE PESO que você deve se esqueçam
10 Simples Peso Pontas da perda e truques que você definitivamente não deve ignorar
sabemos que perder peso nunca é fácil. Nós estabelecemos objetivos e metas que queremos alcançar, mas realmente alcançá-los parece ser o mais difícil. Coisa. Ever.
O problema é que pensamos que a perda de peso tem que ser muito, muito difícil. Por esta razão, nós sempre optar por tomar a estrada longa, difícil de perder peso e como uma caverna conseqüência, depois de uma semana ou duas e invadir o armário de chocolate. É muito difícil e estressante.
A realidade, porém, é que a perda de peso pode ser uma questão de realizar alguns truques simples. Vamos dar uma olhada em 10 desses truques simples que fazem perder peso, uma das coisas mais fáceis que você vai fazer este ano.
1. Adicionar Foods, não subtraia
Uma das principais razões que muitos de nós têm dificuldade para perder peso é porque estamos sempre removendo alimentos de nossa dieta. Isso nos faz infeliz, e isso nos deixa com fome. Tudo o que queremos fazer é enrolar em uma bola e sentir pena de nós mesmos.
Antes de invadir o armário de chocolate.
A coisa é, você realmente deve estar colocando o ônus sobre a adição de alimentos saudáveis a sua dieta. Lanche em uma deliciosa tigela de mirtilos, ou borrifar um pouco de canela em seu café. Estas adições menores, mas super saudáveis realmente pode ajudá-lo com sua dieta.
2. Ir para uma caminhada
Ir para uma corrida é possível um passo demasiado longe para algumas pessoas; deixa-os exaustos, e os faz querer matar quem disse indo em uma dieta é fácil.
Então, se correr não é sua coisa, por que não ir para um lindo passeio em vez disso? Você pode desfrutar de um passeio panorâmico em qualquer época do ano, ea melhor coisa é que há sempre um lugar para caminhar - mesmo que seja apenas o seu próprio bloco
3!. Assista menos televisão
Para alguns,-se sentado em frente da televisão depois de um longo dia de trabalho é a maneira perfeita para relaxar. O problema é que, se sentado na frente da televisão por horas em um fim pode levar ao ganho de peso.
Apesar de tudo, o seu programa favorito está ligado e você definitivamente precisa de uma barra de chocolate para se divertir com, don ' t você?
E, oh olhar, Tomado está ligado. Tempo para obter a pipoca para fora!
E, em seguida, Jimmy Kimmel está no seguinte. Ninguém relógios Jimmy Kimmel sem um coque, certo?
4. Comer em um prato menor
Tem lotes de grandes placas de jantar? Você gosta de enchê-los com alimentos, não é? Caso contrário, ele apenas não olha como se você está comendo muito. Todos nós fazemos isso.
O problema é que sempre que você preencher uma grande prato de comida, você está inclinado a comer tudo. Não é um problema, mas porque os nossos estômagos demorar 15 minutos para dizer aos nossos cérebros que estamos cheios, invariavelmente comer mais do que precisamos. Nossa dica é começar a usar pratos menores. Você ainda vai comer tanta comida quanto você precisa, mas você não vai ser overindulging. Perfeito.
5. Pare de pensar sobre como trabalhar fora
Será que apenas as palavras que trabalham fora inspirá-lo com o terror? Sem problemas. Para perder peso, você não necessariamente tem que suar em uma esteira. Em vez disso, você pode pegar sua bicicleta, lavar o carro, ou mesmo correr com seu cão. Há muitas maneiras divertidas para perder peso sem quase morrendo na esteira, e sugerimos que você acabou de ser um pouco mais criativo com a forma como você vai sobre ele.
6. Tamanho Up
peso
Perder é muitas vezes em vencer as guerras mente. Nossa mente está condicionada a enganar-nos a acreditar que precisamos de comer tanto quanto possível. Para dimensionar-up, você precisa de alimentos que vem em pedaços, como pizza, sushi ou nuggets de frango. Então, em vez de pegar os pedaços maiores, você deve pegar os pedaços menores.
E a pizza sempre vem em pedaços maiores e menores. É apenas uma lei natural. E também é aparentemente natural para nós para pegar as peças maiores, porque a nossa mente vai se sentir enganado outra forma. Mas é hora de ganhar a guerra mente, mas agarrando 3 pedaços menores. Você ainda vai encher-se, mas você não vai ser empilhando no libras, parceiro.
7. Sente-se no fim da tabela
Se você se sentar no meio da tabela em um evento de jantar, você vai estar no centro das atenções. E você também vai ser o lugar onde todo o pão, batatas fritas, queijo e outros sortimentos são colocados. Esta é apenas uma maneira muito tentador, de modo a evitar este tipo de confronto com todos os alimentos que você ama, sugerimos colocar-se no final da mesa onde não há nenhuma ação. Retirar-se da linha de fogo, por assim dizer.
8. Beber água
Você sabia que nossos corpos obter a maior parte de sua água a partir de alimentos? Em vez de, você sabe, a água real em um copo. Por esta razão, os nossos corpos estão condicionadas a enganar-nos a pensar que está com fome, quando a realidade é que estamos realmente apenas louca por um pouco de água. Como consequência, muitos de nós satisfazer os desejos de água do nosso corpo por comer um hambúrguer ou um cachorro-quente. Oops.
O que você precisa fazer é, quando você está se sentindo um pouco de fome, tomar um copo de água. Você vai se surpreender com os resultados.
9. Purgar seus armários
armários Got cheio de chocolates, biscoitos, doces e batatas fritas? Faça uma purga! Totalmente limpar esses armários! Você vai se sentir muito melhor depois, e quando se trata de lanches durante um filme, você pode tentar blueberries em seu lugar. Eles gosto, oh, tão delicioso, e eles são super saudável também.
10. Mudar a maneira de Snack
É frequentemente lanches que colocam na maior parte do nosso peso. barras de chocolate, chocolates, batatas fritas, pão e assim por diante; tudo é mau para nós. Mas como sobre a troca de seus petiscos tradicionais para algo mais saudável que ainda gosto muito? Por exemplo, você poderia trocar fichas por uma maçã, chocolate para as cerejas e barras de chocolate para as uvas. É realmente fácil de fazer, e você ainda estará recebendo um monte de fora.
Quais são suas dicas e truques favoritos de perda de peso?
Mantenha-se saudável e feliz!
