10 NEGLIGENCIADO, a SMART e maneiras eficaz para perder peso
10 maneiras prédio em frente, inteligentes e eficazes para perder peso
a maioria das pessoas se voltam para dietas rigorosas e intensivo exercício para perder peso e esquecer tudo sobre algumas das opções mais simples e menos drásticas que existem. Se você não quer gastar horas intermináveis no ginásio e você comer mais do que uma folha de alface para o almoço, leia estas formas mais inteligentes para perder peso que são muitas vezes esquecido:
1. Parar de fazer dieta
Se você achar que você está constantemente em e fora de uma dieta, então ele pode ser o tempo parar fazer dieta completamente. Fazer dieta vai fazer você perder peso, mas também aumenta os seus desejos, assim que você é muito provável para colocar o peso de volta novamente. Portanto, uma das maneiras mais eficazes para perder peso por um longo prazo é a vala dieta e ir para um, todo o ano, estilo de vida equilibrado saudável e você vai perder o peso para o bem.
2. Perfeitamente espremer algumas caminhadas em sua rotina
Outra das formas inteligentes e eficazes para perder peso é simples caminhada. Para perder peso, você precisa diminuir as calorias e aumentar sua atividade física, ea maneira mais simples de obter mais exercício é andar mais longe do que você faz agora. Ir para uma caminhada na hora do almoço e caminhar em vez de obter um táxi ou usar o carro quando você pode. É fácil de adicionar uma ou duas milhas de andar à sua rotina diária e em breve você vai notar a diferença que ele faz ao seu peso.
3. Tente cortar processados e alimentos de conveniência, tanto quanto você pode
A seguir uma das maneiras negligenciadas e eficaz para perder peso é reduzir ou cortar alimentos processados. Eles são rápidos e eles são convenientes, mas eles irão adicionar libras para o seu peso. Assim, reduzir ou cortar hambúrgueres, pizzas e outros alimentos de conveniência. Todos eles contêm mais gordura, sal e açúcar do que eles realmente precisam.
4. Comer mais vegetais crus
Adicionando uma porção extra de vegetais crus para as suas refeições vai ajudar a perder peso também. Os vegetais são ricos em fibras e nutrientes e eles vão encher-te para menos calorias. Sempre comprar suas frutas e legumes orgânicos.
5. Reduzir o tempo de álcool
As bebidas alcoólicas contêm um número surpreendente de calorias e isso é muitas vezes esquecido. Você não pode pensar que uma bebida seria fazer você engordar, mas reduzir as bebidas alcoólicas e você vai se surpreender com a diferença que ele pode fazer.
6. Substituir o açúcar artificial com açúcar natural por comer mais frutas frescas
A única colher de chá de açúcar contém 16 calorias e uma única lata de Coca-Cola contém cerca de 6 colheres de chá de açúcar ou mais. Reduzindo o açúcar e os alimentos com adoçantes artificiais adicionais que você come, em breve terá um impacto sobre a sua cintura. Mas tenha em mente que há uma grande diferença entre o açúcar artificial adicionada e açúcar natural que você pode encontrar em frutas e legumes.
7. detox TV
Desligar a TV é outra das formas inteligentes e eficazes para perder peso. Basta desligar o televisor e fazer algo mais produtivo vai ajudar a perder peso sem qualquer esforço perceptível. Sair para o ar fresco, em vez e dar um passeio ou ir para um passeio de bicicleta. Se você se sentar na frente da TV o dia todo, não só você vai ter nenhum exercício, mas você provavelmente vai chegar para os lanches também.
8. Não ir às compras quando estiver com fome
Você vai pegar todos os presentes que você pode, se você comprar mantimentos quando você está com fome, então ir às compras depois de uma refeição e você vai ser menos propensos a tratar-se de algo que você não precisa.
9. Sempre comer um pequeno almoço saudável
Comer o pequeno-almoço saudável e equilibrada é outra das maneiras negligenciadas e eficaz para perder peso. Breakfast recebe o seu metabolismo vai e vai impedi-lo da necessidade de um lanche mais tarde na parte da manhã, assim que saltar o pequeno almoço é uma maneira de colocar em algumas libras extra.
10. Recarregue as suas baterias, obtendo uma boa noite de sono
Quando você não dorme o suficiente, seu corpo vai começar a ansiar por alimentos gordurosos e açucarados. É apenas o seu corpo tentando levá-lo a assumir um pouco mais de energia aumentando alimentos, mas vai compensar assim que você vai acabar comendo mais.
Você sabe algumas outras maneiras negligenciadas e inteligentes para perder peso?
Mantenha-se saudável e feliz!
