10 Saudável Hábitos das meninas magros
Dicas para uma alimentação saudável: 10 hábitos alimentares saudáveis de meninas magras
todos nós nascemos praticamente a mesma forma e tamanho, então como é que alguns de nós ficar magro e alguns de nós não? condições médicas de lado, a razão, é claro, está nas escolhas de estilo de vida que fazemos, à medida que envelhecem. O que nós comemos e quanto nós exercer quando somos jovens desempenha um papel importante em saber se estamos ou não fina, porque nós desenvolver esses tipos de hábitos quando somos jovens. Mas, os maus hábitos podem ser descartados e os bons adotada, assim que ler estes 10 hábitos saudáveis de meninas magras e iniciar a sua viagem para um mais fino e mais apto você:
1. Coma alimentos frescos, não pré-preparados
Como regra geral, a comida fresca será sempre melhor para você, do que os alimentos pré-preparados ou conservas. Comer vegetais frescos, frutas frescas e cozinhar com ingredientes frescos; ele irá imediatamente reduzir as calorias que você tomar a bordo dos aditivos e conservantes que são encontrados em alimentos preparados ou conservados.
2. Exercício porção controle e lembre-se - você não tem que limpar seu prato
Cozinhar em casa é o melhor, porque você começa a decidir sobre os ingredientes e os tamanhos das porções. Não sobrecarregue o seu prato, cozinhar mais legumes e lembre-se de comer apenas o que você precisa. E lembre-se, apesar do que sua mãe lhe ensinou, você não tem que sempre limpar seu prato, se você já teve o suficiente para comer.
3. comer apenas quando estiver com fome
Crie o hábito de comer apenas quando você está com fome e nunca porque você está entediado, emocional ou simplesmente por hábito. Seu corpo lhe dirá quando ele precisa de alimentos e não há necessidade de comer quando você não está sentindo fome.
4. Saborear sua comida, desfrutar de cada mordida
Leve o seu tempo com as refeições e saborear a comida. É sempre melhor para se sentar em uma mesa para comer, em vez de em sua mesa no trabalho ou seu sofá em casa. Distrações como a TV ou um computador vai realmente fazer você comer mais, então toma seu tempo, mastigar corretamente e dar o seu corpo a chance de lhe dizer quando você está cheio.
5. Levante-se mais
A pesquisa mostrou que se você se sentar por mais de uma hora ou assim, seu corpo diminui a produção das enzimas que queimam gordura em até 90%. Os magros nunca pode ficar parado por períodos prolongados de tempo, de modo a ter uma folha de seu livro e certifique-se de que você se levantar e andar um pouco, pelo menos, uma vez por hora.
6. Não comer alimentos de alto teor calórico após a sua refeição da noite
Evite a tentação de estabelecer-se com uma barra de chocolate e uma lata de refrigerante, todas as noites e definir-se um "não comer depois do jantar" regra. Esta é a forma como muitas pessoas acumulam nas libras, por isso, se você sentir fome, tem algumas frutas frescas em vez disso.
7. Caminhe mais e escolher escadas em vez do elevador
Andar é a maneira mais fácil de fazer exercício físico sem a necessidade de visitar um ginásio ou comprar qualquer equipamento. Tome uma caminhada na hora do almoço, escolha as escadas em vez do elevador e deixar o carro em casa quando puder. Tudo isso acrescenta-se a mais de libras queimadas e você nem nota que você está exercitando.
8. pequeno-almoço saudável é seu amigo
Pergunte a qualquer garota magra que ela tinha no café da manhã e vamos apostar que eles não ignorá-lo completamente. Sempre comer um pequeno-almoço saudável todos os dias, porque pontapé começa o seu metabolismo e vai ajudar você a evitar a tentação de os exageros com lanches mais tarde.
9. Cortar cafés doce e cremoso
Se você sempre tomar um café da manhã, em seguida, torná-lo um preto. Lembre-se, o leite é projetado pela natureza para engordar bezerros rapidamente, por isso vamos fazer o mesmo com você! Algumas mudanças simples como esta podem em breve adicionar até algumas libras perdidos.
10. Beba muita água para mantê-lo caimento e magro
É fácil confundir os sinais de fome com os da sede, para se certificar de que você está bebendo bastante água durante o dia. Dessa forma, você não vai ser enganado em comer mais do que precisa.
Você sabe alguns outros hábitos saudáveis de meninas magras?
Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.
Fique feliz, saudável e bonito!
