10 PERDA DE PESO para Lazy MENINAS
10 dicas perda de peso para meninas preguiçoso
Nem todos têm o tempo para passar horas para baixo o ginásio e para alguns, comer em movimento é a única opção. Então, é possível perder peso sem se tornar um saúde e fitness fanático? A resposta é "sim", e você não precisa passar fome para fazê-lo. Você pode perder peso gradualmente, fazendo apenas algumas mudanças em seu estilo de vida e hábitos. Se isso soa como uma boa idéia para você, leia estas dez dicas sobre como você pode perder peso, a maneira preguiçosa:
1. Cortadas ou, pelo menos, reduzir a junk food
Fast food é rápido e fácil, mas ele também contêm uma grande quantidade de gordura, sal e açúcar. Se você não pode cortá-lo, então, pelo menos, olhar para a opção mais saudável no menu. A maioria dos restaurantes de fast food já oferecem opções mais leves, de modo a verificar-los para fora, da próxima vez que você está esperando para ser servido.
2. Use as escadas, não elevador
Você pode melhorar a sua aptidão e perder algumas libras apenas por escolher as escadas, quando você tem a opção. É uma maneira barata e fácil de perder peso e muitas vezes é mais rápido, do que espera para o elevador.
3. Certifique-se de que você está recebendo o suficiente sono
Sleeping as calorias parece ser uma coisa estranha para sugerir, mas muitos estudos descobriram que as pessoas que não dormem o suficiente são muito mais propensos a se tornarem obeso. Se você não obter os seus oito horas, então você pode se sentir cansado e vai tentar compensar isso por comer mais.
4. Você está com fome ou você está simplesmente sede?
Apenas comer quando você está com fome. Excessos torna-se um hábito e, muitas vezes, simplesmente comer, porque estamos entediados. Faça um esforço para comer somente quando você realmente precisa, e em breve você vai começar a ver a diferença.
5. Reduzir o tempo de sal
Muito sal em sua dieta pode levar a sérios problemas médicos e também pode levar à retenção de água. Tente cortar salgadinhos e verifique o alimento que você compra para o teor de sódio. Você provavelmente também poderia jogar fora o saleiro em casa, como a maioria dos alimentos, tem sal suficiente neles já.
6. Assista suas porções
Ao invés de cortar alimentos, tente reduzir a eles em vez. Se você reduzir o tamanho das porções, você vai mal notar a diferença, mas pode fazer uma grande diferença no número total de calorias que você está tomando a bordo todos os dias.
7. Exercício enquanto assiste TV
anúncios de TV são tão chato, então por que não levantar-se e perder algumas calorias quando eles vêm. Alguns estrela saltos ou um pouco de corrida no local não vai ter um monte de esforço, mas tudo vai adicionar até mais calorias perdidas.
8. Experimente e cozinhar sua própria comida
Sempre que você comer fora, você provavelmente está levando a bordo de mais calorias do que você precisa. Pode demorar um pouco mais de esforço para cozinhar a sua própria, mas você sabe exatamente o que está nele e você será capaz de ter o seu próprio caminho, assim que entrar em alguns ingredientes frescos e ver o que você pode cavar para cima. Você mesmo começar a queimar algumas calorias fazendo a preparação e cozinhar.
9. Faça tudo apenas um pouco mais rápido
Há centenas de oportunidades, todos os dias, para transformar tarefas comuns em oportunidades de perda de peso. Basta fazer a cama ou limpeza da cozinha, se feito um pouco mais rápido, pode se tornar uma forma de exercício. Então, da próxima vez que você fazer as tarefas, coloque uma música, aumente o volume e perder algumas libras!
10. Pense nisso não como uma dieta, mas como um modo de vida
A dieta é um esforço um fora que muito provavelmente terá de ser repetido. Na verdade, é muito mais fácil e mais eficaz para ter o que alguns podem chamar a abordagem preguiçosa. Basta começar a ser um pouco mais cuidadoso sobre o que você come e se tornar um pouco mais fisicamente ativo. Você não vai perder peso tão rapidamente, mas o que você perde, você são mais propensos a manter fora.
Você tem algumas outras dicas de perda de peso para as meninas preguiçoso para compartilhar?
Fique bonito, feliz e saudável!
