15 melhores alimentos para perda de peso

15 melhores alimentos para PERDA DE PESO

Você quer saber o que os alimentos saudáveis ​​para comer para perder peso?

Perder alguns quilinhos a mais requer certo trabalho para começar. Você pode tentar cansar-se para fora com muito exercício e obras físicas, ou você pode seguir o método simples de implementar hábitos alimentares saudáveis.

Apesar de uma boa dieta saudável é considerado uma coisa boa, hoje em dia, o peso perda não exige que você parar totalmente de comer.

Hoje, vamos falar sobre 15 melhores alimentos para perda de peso.

Existem maneiras de perder peso sem segurar-se de comer. Abaixo está a lista dos 15 melhores alimentos para comer para perder peso; próxima vez que você fazer uma viagem de um supermercado, certifique-se de manter esta lista em sua mente:

• Frutas e Legumes - Água pode realmente ajudar você a perder peso. Frutas e legumes que são ricos em conteúdo de água pode encher-lhe; esta é uma boa maneira de perder peso, uma vez que este tipo de comida não precisa ser preparada; você pode comer frutas e vegetais frescos sempre que quiser. principal dica: certifique-se a comida que você escolher é rica em teor de água e fibras

• Alface - Uma libra de alface contém apenas 60 - 70 calorias;. É um alimento muito amiga da dieta. A alface é uma grande fonte de magnésio, cálcio, ferro, vitaminas A, B-6 e C e ácido fólico. Estes ajudam a regular o açúcar no sangue e é boa para o sistema imunológico

• Rabanetes -. Rabanetes são apreciados em saladas e salada de repolho. Eles são preenchidos com o ácido fólico, antioxidantes e de potássio. Rabanete também contém compostos de enxofre, que ajudam o sistema digestivo a funcionar melhor. raiz de rabanete é bom, mas assim são Também é verdes, uma vez que contêm cálcio e vitamina C.

• Espinafre - espinafre tem muitos benefícios; ele pode ser utilizado num saladas, smoothies verdes ou comido com outros pratos. Ele contém cálcio, ferro, magnésio e vitaminas A, B-6, C e K.

• Grapefruit - Grapefruit deve sempre ser considerado quando do planejamento em perder peso. Rico em vitamina C, é bom para o coração e com o potássio, ácido fólico e suas fibras, também é muito bom para perda de peso

• Couve-flor -. Comer couve-flor fresca, cru ou adicioná-lo a sopas, é uma boa fonte de foliate, magnésio e vitamina C.

• Repolho - Repolho é uma fonte boa comida que pode impulsionar o sistema imunológico. Pode ser consumida de várias maneiras; usá-lo em saladas ou salada de repolho, de qualquer forma, ele é um dos melhores alimentos para comer para perder peso

• Brócolis - Broccoli também é um grande alimento que pode ajudá-lo a verter libras.; que contém cálcio e fibras. Adicioná-lo à suas refeições para perder peso mais rápido

• Beans -. Uma maneira de perder peso é ficar cheio por mais tempo. Feijão pode fazer este truque; eles contêm proteínas e são ricos em fibras. Eles digerir lentamente, o que mantém você longe de consumir mais alimentos

• Nuts -. Além de refeições principais, tendo lanches saudáveis ​​também pode ajudá-lo a emagrecer. Comer amendoins, nozes, amêndoas ou nozes vai fazer você comer menos quando você toma refeições

• Maçãs -. Comendo maçãs crus pode ajudar a perder peso muito mais eficiente, do que, por exemplo, beber um sumo de maçã. frutas cruas contêm fibras que dificilmente podem ser encontrados em suas outras formas. Comer uma maçã vai enchê-lo rápido. Além disso, todo mundo sabe que uma maçã por dia mantém o médico longe. 😉

• Soup - Sopa é saudável e levá-la antes da refeição irá mantê-lo de comer demais. Este é um dos segredos alimentares saudáveis ​​mais bem guardados da dieta asiática. Certifique-se de que a sopa é à base de caldo e não adicionar qualquer cobertura extra para aumentar as calorias. Mantenha-o a um máximo de 150 calorias

• Iogurte - Iogurte também pode ajudar na perda de peso.; muitos estudos já provaram isso direito. Consumi-lo do jeito que você gosta e que vai ajudar a verter libras. Por exemplo, se você sentir fome durante a noite, tomar um iogurte, em vez de ceder em espaguete à bolonhesa

• Chocolate escuro -. Esta é uma grande notícia para todos os amantes do chocolate. Não só o chocolate escuro é muito delicioso, mas também é rico em antioxidantes. Leve o chocolate escuro entre as refeições e você vai acabar comendo menos junk food

• Romãs -. Romãs são baixos em calorias e são ricos em fibras e vitaminas. Tomá-los como pequenos lanches entre as refeições pode impedi-lo de comer alimentos com mais calorias. Romãs são suculenta e tem um gosto maravilhoso. não é um grande lanche ?!

Se você deseja verter libras e você não é um fã de heavy exercício físico e, em seguida, a melhor opção para você seria para comer variedades de alimentos que podem ajudar você perder peso. Há muitos mais alimentos lá fora que podem ajudá-lo a emagrecer. Perder peso requer uma lógica simples: a fim de perder peso corporal, você vai ter que comer menos calorias do que você queima. Muitos tipos de alimentos, cru ou manufaturados, pode colocar peso extra em seu corpo. Ao invés de focar em comer menos, comer o tipo certo de alimentos irá ajudá-lo na perda de peso, bem como em manter o seu nível de energia.

Além disso, evitar comer lixo e alimentos processados ​​e certifique-se de beber bastante de água, se você quer ter perda de peso sucesso.

duradoura espero que esta lista de melhores alimentos de perda de peso e essas dicas de alimentação saudável úteis.

O que outros melhores alimentos para perda de peso você gosta, incluindo em sua dieta? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

Fique feliz!