5 alterações para ajudar a perder peso e mantê-lo
Parte da perda de peso é a criação de um estilo de vida saudável em geral. As mudanças que você faz pode parecer difícil no início, mas eles se tornam bons hábitos. Abraçando estes 5 mudanças no seu estilo de vida irá beneficiá-lo durante a sua dieta e depois!
Alterar as suas rotinas diárias.
Sente-se e tomar um duro olhar para como você gasta seu tempo. Você dorme até o último minuto na parte da manhã? Será que isso significa que um fast food almoço, porque você não tem tempo para fazer um almoço saudável para levar com você? É sua hora de almoço gasto sentado em sua mesa e recuperar o atraso em seu e-mail pessoal? Será que à noite significa lanches, enquanto você pegar os seus programas de TV favoritos? Decida o que você pode mudar! Levantar-se cedo para que você tenha tempo para embalar um almoço saudável, dar um passeio durante a sua hora de almoço e passar parte de sua noite exercício pode ser tudo o começo de algo novo - queimando mais calorias, ficando mais movimento no seu dia e um estilo de vida mais saudável !
Alterar seus limites. Não queremos dizer Food.
Estabelecer limites para si mesmo. Quanto tempo você vai se sentar em sua mesa no trabalho? Quanto tempo você vai assistir TV? Torná-lo uma regra que depois de ter sido sessão por um determinado período de tempo, você vai se levantar e se mover. Você pode andar no lugar, ao redor do quintal, em torno do bloco ou em torno da casa, mas torná-lo um hábito.
Alterar sua geladeira e sua despensa.
Vivemos em uma garra e vão sociedade. Com fome? Agarrar um refrigerante saturado de açúcar e tomar a borda fora. O saco de batatas fritas pode ser o mais rápido, mais fácil correção rápida na despensa. Mova-os para fora. Aproveite o tempo para cortar algumas aipo, cenouras e vegetais e mantê-los na geladeira. Torná-los atraentes e atraente por isso eles são não só fácil de agarrar; eles olham gostoso. Substituir os chips com 100 sacos de calorias de amêndoas (se eles estão em sua dieta). Se o resto da família desfruta de um lanche fora dos limites-to-lo, movê-los para fora do caminho do mal. Colocá-los na prateleira mais alta ou ter a família armazená-las em algum lugar desconhecido para você
Alterar a agenda de
Construir em tempo de exercício e -.. Tão importante - tempo suficiente para obter uma boa noite de descansar. Agora, adicione um pouco de "me" tempo, mesmo que seja apenas 15 minutos, quando você pode relaxar e mimar-se um pouco. Sentindo descansado, relaxado e ativo irá se somam a ajudá-lo a ter sucesso.
mudar sua atitude.
Pense sobre seus objetivos de longo alcance. Não é apenas sobre a perda de libras; é sobre a criação de um estilo de vida mais saudável. Vá em frente!
Às vezes, você precisa de mais. As 5 dicas ainda vai ajudar, mas se precisar de uma rápida perda de peso por razões de saúde, você pode querer considerar a perda de peso médica. perda de peso médica é supervisionado por um médico de perda de peso, um médico bariátrica, e oferece planos que lhe dão um resultado rápido e, então, ajudar a continuar a perder e, finalmente, manter o seu peso. Que de início rápido pode ser o estímulo que você precisa para fazer as cinco alterações sugeridas e pode fazer uma diferença real nas condições de saúde, como pressão arterial elevada e diabetes. Obtendo um início rápido pode torná-lo mais fácil de ficar com o seu plano de dieta e atingir seu formando goals.A em Marketing e Sociologia, Chad escreveu este artigo para a perda de Red Mountain peso, perda de peso Medical Phoenix e HCG Scottsdale Company. Chamada em (480) 991-4159 ou parar por um dos seus locais 4 Vale. Você pode fazê-lo - eles podem ajudar!
