Perder peso depois de 40 anos pode ser difícil, mas não com estas 3 pontas impressionantes

One pode ser facilmente perplexos com as dificuldades decorrentes das tentativas para perder peso depois de bater a marca de ouro 40. Os sintomas são normais ainda surpreendente. Para e.g. Sua ingestão de comida é quase o mesmo de sempre. Você está trabalhando para fora para a mesma quantidade de tempo dedicando com os esforços sinceros e intensidade como você fez antes. No entanto, a máquina de peso tem um conto diferente para contar! Você têm vindo a ganhar peso em um ritmo dramático e perda de peso parece ser quase impossível. Nada mudou realmente no seu estilo de vida ou rotina, mas esses fatores fizeram você consciente sobre as dificuldades de perda de peso ao longo 40.We irá dizer-lhe o que realmente está acontecendo! Você não tenha notado ultimamente, mas seu corpo tem, na realidade mudou um pouco, o que está a fazer a perda de peso muito difícil para você! A taxa metabólica humana ou metabolismo fica mais lento à medida que envelhecemos. Isso significa que, com o mesmo tipo de trabalho fora você vai queimar menos quantidade de calorias do que você costumava fazer quando era muito mais jovem! Inacreditável, não é? Não há idade definida ou uma determinada definição de quando se vai ser propenso a este tipo de sintomas. Mas no caso de perda de peso para mais de 40 mulheres é ainda uma tarefa hercúlea para conseguir o que ela estava procurando. Pode haver uma solução para it- consumir menos calorias do que você realmente queimar! O nosso metabolismo é responsável pela queima de 60-70% das calorias que consumimos. Mas, como já observado anteriormente, com a desaceleração do metabolismo, estas calorias extras se somam e leva a peso gain.Choosing o tipo certo de plano de dieta e o tipo certo de trabalho plano é o salvador nesta batalha contra o peso. Nós recomendamos 3 passos simples para ajudá-lo em this.1. Faça um cheque pessoal em si mesmo. Use uma calculadora de BMR interativo para usar a sua idade, altura, sexo para determinar a quantidade aproximada de calorias que você queima. Este é o ponto de partida para criar o seu déficit calórico. Isso irá ajudá-lo a tomar nota das calorias que você precisa consumir para manter seu peso atual e não ganhar more.2. Você deve ajustar o seu consumo de calorias de acordo com sua necessidade. Se sua meta é perder 1 libra por semana, você deve reduzir a ingestão por 500 cal e se você está direcionando para 2 libras, você deve reduzir 1.000 cal por semana. 3. O exercício regular irá ajudá-lo de muitas maneiras! Isso retarda a perda de ossos e músculos. Ele irá acelerar o seu metabolismo a um level.Steve Grant vive no Reino Unido, é um autor bem conhecido e tem escrito vários artigos sobre exercício de perda de peso ao longo de 40 anos, a perda de peso por mais de 40 mulheres e muitos outros assuntos. Segui-la no Twitter em @ healthat40