7 Most Popular & amp; Planos de dieta eficaz

! Nutrição inteligente não é apenas sobre comer direito para uma boa aparência, ele inclui dieta que permite que nosso corpo para se manter saudável e superar certas doenças, de modo a manter a forma. "Nós olhamos para aquilo que comemos" e é, sem dúvida, verdadeiro. Se alguém adere a uma dieta bem equilibrada, cheia de vitaminas e minerais; o corpo irá certamente reflectir-lo. Além disso, se você estiver com sobrepeso; esta condição vai colocá-lo em risco de obesidade, diabetes, colesterol alto, pressão arterial elevada e outros problemas de saúde. Então, aqui está uma lista das dietas mais populares e eficazes, menus de dieta e planos de refeição
o que levará a corpo saudável e bem equilibrada: Eat More, pesam menos Diet
Recomenda dieters para consumir colesterol no- e 10% menos gordura e incluem ampla de frutas e legumes ingestão em sua dieta. Ele também recomenda cortar carne, óleo, nozes, álcool e açúcar-contendo material de alimento. Você vai confiar mais em frutas e legumes e comer alimentos que são ricos em volume e baixa em calorias. Exemplos: café da manhã
: iogurte desnatado, bebida quente, frutas e suco de laranja Almoço
: brócolis, batatas recheadas, jogou salada verde, frutas frescas Jantar
: Massa com pimentas vermelhas, feijão branco, as raspas de limão, alho, jogou salada verde, pêssegos cozidos no vinho tinto Flat Belly Diet
Uma pergunta sempre atinge a mente de sobrepeso pessoas- Como posso perder peso? Mas eles não têm que se preocupar um pouco agora dieta barriga tão plana irá proporcionar-lhes uma solução. Há duas partes deste plano de dieta. Um deles é 4- dia fase salto de início e outro é 4- plano de semana comer. Primeira fase permite a ingestão de 1200 calorias por dia e este último uma aumentar essa proporção para 1600 calorias. Durante salto começar a fase; evitar alimentos processados, sal e gás produtoras de alimentos como cebola e repolho. Você também deve evitar o chá, álcool, café e outras bebidas carbonatadas. Exemplos: café da manhã
: 1 waffle com coberturas ricas em linho de banana de 1/2 xícara (fatiado), canela 2 colheres de sopa, pecans, noz-moscada Almoço
: 1/4 xícara de abacate (fatiado) , salsa dividido entre 4 tortillas de milho pequenas, folhas do espinafre do bebê 1/2 xícara e carne de hambúrguer Jantar
: 1,5 xícaras feijão verde jogou com 2 colheres de sopa de amêndoas (fatiado), 3 onças salmão selvagem Snacks
: aveia quente instantâneo 2 colheres de sopa de amêndoas e 1 blueberries copo Complemente seu plano de dieta acima, com perda de peso com desconto suplementos dietéticos de Vitamin World
para cortar sua linha de cintura, a fim de estar em perfeita forma. Raw Food Diet
Esta dieta é estritamente vegetariana. ênfase básica é sobre a restrição de todos os alimentos aquecidos ou cozinhados acima 116 a 118 graus Fahrenheit. Uma crença estrita é que uma típica dieta contendo produtos de origem animal americanos, alimentos processados ​​e pasteurizados levar a diabetes e pressão arterial elevada. Outra crença é que, devido ao cozimento, as perdas de alimentos de seus benefícios nutricionais. Assim, é aconselhável consumir alimentos crus neste plano de dieta. Exemplos: &Breakfast: Salada de fruta coberto com nozes (picado) Almoço
: Salada feita pelo cintilante juntos lentilha brotos, vinagre balsâmico, azeite, pratos à base de vegetais Jantar
: sopa de legumes, abacate e outros vegetais, queijo sementes de girassol Drink
: leite de coco, sucos de frutas naturais 3-Day Diet
Esta dieta é muito baixa caloria dieta-cerca de 1000 calorias por dia . Ele é considerado como uma dieta de a mais eficaz da perda de peso que permite o derramamento de peso muito rapidamente. Ele ajuda pessoas a dieta para perder 10 libras em apenas três dias. Ele também resulta em baixo colesterol, perda de peso rápida e mais energia. Como o próprio nome sugere; ele é seguido estritamente por três dias; se você quiser perder mais peso siga a sua dieta normal por 4-5 dias e, em seguida, começar de novo. Exemplos: café da manhã
: Toast (1 fatia), meia grapefruit, manteiga de amendoim (1 colher de sopa), chá preto ou café Almoço
: Toast (1 fatia), conservas de atum (1/2 cup), chá ou café preto Jantar
: sorvete de baunilha (1/2 xícara), brócolis (1 xícara), cenoura (1/2 xícara), 2 salsichas, chá preto ou café Protein dieta poder
Esta dieta é baseada no facto de que, se uma ingestão de quantidades proteínas e hidratos de carbono menos; a pessoa perde peso e permanece saudável. Ele baseia-se na ingestão de proteínas mais magras e cerca de 30 a 60 gramas de hidratos de carbono. Motivo por trás desta dieta é manter o nível de insulina do corpo de baixo como um corpo que induz menos insulina vai pesar menos. Exemplos: café da manhã
: salsicha Pequeno-almoço (1 oz), um ovo cozido, torradas com manteiga, chá ou café Almoço
: Ovo fervido (1 de serviço), atum (3 onças), os baixos gordura maionese, pão pita (quantidade limitada), brotos de feijão, tomate, alface, azeitonas, picles, sementes de flor do sol, cebola verde. Jantar
: salmão grelhado (4 onças), 1 abobrinha copo, 1 colher de sopa de manteiga, salada misturada com vinagre e molho de azeite, vinho branco (4 onças) Snacks
: Grande laranja e queijo Gouda (duas onças) South Beach Diet
esta dieta é baseada na eliminação de carboidratos refinados como açúcar e farinha branca, batatas, cereais e arroz, etc no entanto propósito original desta dieta foi para evitar qualquer doença cardíaca; mas, em seguida, concentrou-se na perda de peso também. Ele recomenda a ingestão de gorduras baixos, proteínas magras e carboidratos bons, como legumes, frutas e grãos integrais. É constituída de duas fases. Fase 1 é de duas semanas de duração e inclui a ingestão de legumes, óleo insaturado como o azeite, vegetais ricos em fibras e proteínas magras. Fase 2 consiste da adição de frutas e cereais integrais. Esta fase continua até um atinge seu objetivo. Exemplos: café da manhã
: Suco de vegetais, espinafre com pita pequeno-almoço (prato), queijo feta e ovos, chá ou café Snack
: Vegetais Assorted com mergulho pesto e coentro Almoço
: salada verde, e de peru ao curry. Snack
: amendoim e sanduíches de manteiga de maçã Jantar
: Tomates cozidos com coberturas de queijo parmesão, edamame aperitivo, camarão e arroz (estilo Louisiana-) Sobremesa
: Tiramisu ( south beach estilo dieta-) Diet uva frutas
é baseada no fato de que as enzimas presentes no grapefruit pode queimar gordura corporal. É uma dieta da moda curto prazo que ajuda na queda de 10 a 12 libras após a sua ingestão. a ingestão de hidratos de carbono nesta dieta é restrito a 800 calorias por dia e incentiva alimentos como ovos, carne e outros alimentos ricos em gorduras e proteínas. Além disso nesta dieta metade do grapefruit é tomado antes de cada refeição. Dieters também pode tomar um copo de leite magro e suco de tomate antes de ir para a cama. Eles também são incentivados a beber muita água entre as refeições. Exemplos: café da manhã
: Ovos, bacon Almoço
: carne, salada Jantar
: carne, salada Seja qual for o regime de dieta que você preferir escolher, tudo depende de um estilo de vida e hábitos alimentares naturais. Uma coisa é certa todos esses planos de dieta são eficazes e dar profundas resultados se ele é o corte de sua linha de cintura ou tornando-os parecer mais jovem e saudável. Escolha qualquer um dos planos anteriores de acordo com suas necessidades e passo para uma vida mais saudável e melhor !!! CouponAlbum - Um destino de parada para cupons on-line, cupom códigos, códigos promocionais e ofertas de desconto.