Por que o sono é crucial para a sua perda de gordura

boa qualidade e quantidade de sono para gorda máxima LossMake o hábito de ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e você terá uma composição corporal melhor. duração do sono adequada está ligada ao menos gordura da barriga, tanto visceral e subcutânea e composição total do corpo. É também essencial para não variar as quantidades de sono você começa a partir do dia-a-dia captura por o sono em dia nos fins de semana ou em outros dias. Se concentrar em obter a mesma quantidade de sono todas as privação night.Sleep, mesmo para uma noite ou 2 afetará a capacidade natural do corpo para manter a homo-estase. Isto leva a níveis de hormônio do estresse alterados que impedem o descanso e recuperação. períodos mais longos de privação de sono ou dormir desequilibrada tudo ainda mais a capacidade do corpo de regular os hormônios que lidam com o estresse. Isto levará a elevar o cortisol, o hormônio do estresse, que está ligado ao ganho de gordura e composição corporal pobres. Coisas que você pode fazer para garantir que você obtenha um sono adequado uma boa noite sleep.1. Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Faça disso uma prioridade e cumpri-lo, mesmo se você não se sentir tired.2. A hora antes de ir para a cama tempo reservado para fazer as coisas que você relaxar. Por exemplo lendo, meditando ou o meu favorito, preencha um diário do que você é grato para aquele dia, tudo pode ser útil para acalmar a sua mente para obter o seu corpo pronto para sleep.3. Desligue o telefone celular ou transformá-lo para o modo avião. Por sua vez, de computadores, telas, standby em TVs, pelo menos, 30 minutos antes de ir para bed.4. Faça sua lista para fazer para o dia seguinte, antes de ir dormir, para que o seu cérebro vai trabalhar em coisas para fazer o seguinte day.5. Fique longe de grãos e lanches açúcar refinado antes de dormir. A razão pela qual eles arruinar o sono é que elevar o açúcar no sangue, e criar uma hipoglicemia reativa que desperta você e torna impossível para adormecer novamente. Comer lanches açúcar refinado antes de dormir é a principal causa por que as mulheres acordar antes 1:00, grãos refinados muitas vezes contêm alérgenos como o glúten que causam o organismo a produzir cortisol que irá despertá-lo no meio da noite você vai parar de voltar ao sleep.6. Dormir em um Batcave. Você deve dormir em completa escuridão ou o mais próximo possível. Mesmo o mais ínfimo pouco de luz no quarto pode atrapalhar o seu qualidade.7 sono. Estende à noite. O alongamento estático todas as noites é uma excelente maneira de derrubar um sistema nervoso muito animado. Isso vai isso também vai ajudar a relaxar e se preparar para uma boa sleep.It é crucial para o seu sucesso perda de gordura para melhorar a qualidade e quantidade do seu sono. Não subestime o poder da qualidade e quantidade do seu sono para sua perda goals.Hope fax que ajuda você tem doce dreams.Rachel HolmesAre você infeliz com o seu corpo? Você já tentou inúmeras dietas sem obter resultados duradouros? Confuso sobre nutrição, quais os alimentos para comer e bombardeado com conflitantes informações perda de peso? É hora de uma mudança. Confira http://kickstartfatlossmagazine.uberflip.com/i/101312 para descobrir a verdade sobre dieta e exercício.