Shutterstock Art " que eu preciso para Detox? &Quot;
"A pesquisa não demonstrou que dietas de desintoxicação realmente liberar toxinas do seu sistema", diz Erin Thole, RD, nutricionista e porta-voz da Academia de Iowa de Nutrição e Dietética em Des Moines, Iowa. "Isso é o que os rins eo fígado são." Na verdade, "dietas de desintoxicação extremos, pode causar baixa de açúcar no sangue, dores musculares, fadiga, tonturas, náuseas e letargia", acrescenta ela. Então, o que você deve fazer se você quer um novo começo? Não pense sobre subtraindo as coisas. Em vez disso, adicionar
estes alimentos totalmente naturais (e nutricionista-aprovado) limpos para a sua dieta de mais energia e menos inflamação.
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Pineapple
Ao invés de focar sobre a restrição, o que pode levar a baixos níveis de energia ou facilmente virar e levar a farras ", foco em comer alimentos integrais que nutrem a corpo ", sugere Robyn Coale, RD, proprietário da Nutshell Nutrição em New York City. "Eu prefiro que meus clientes consideram uma reinicialização ou de atualização, e tem como objectivo a consumir mais nutrientes, não menos calorias." açúcares tão natural, como as de abacaxi, ainda obter a luz verde. Bônus: O tropical contém uma enzima que limpa seu cólon, Thole diz
Experimente-o em:. Tom Yum Soup com abacaxi win um prêmio por dia! Entre agora!
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Ginger
Assim como o "rins funcionam como um filtro natural do sangue para remover resíduos", Coale diz, gengibre ajuda o corpo a se livrar da indesejada por -produtos de digestão. A raiz aromática é rica em gingerol, que ajuda a proteger as células contra danos, de acordo com um Ciências Biológicas
estudo
Experimente-o em:. Camarão do gengibre com acelga e Pimento
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Alcachofras
Rico em antioxidantes e fibras, estes vegetais espinhoso furar direito de toxinas e escoltá-los para fora do seu corpo, de acordo com pesquisa do Reino Unido. Tomando extrato de alcachofra em forma de pílula também tem sido comprovada para aumentar a absorção de antioxidantes
Experimente-o em:. Alcachofra & Red Pepper Frittata win um prêmio por dia! Entre agora!
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Brasil Porcas sobre
Brasil nozes contêm selênio, que foi mostrado para neutralizar os metais tóxicos. Além disso, a ingestão adequada do mineral reduz o seu risco de infertilidade e doenças cardíacas
Experimente-o em:. Plain! Trazê-los para o escritório para um lanche de enchimento tarde.
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Broccoli
Os vegetais crucíferos, como brócolis e couve pode ter benefícios anti-virais e anti-cancerígenos para seu fígado. E, para a desintoxicação final, eles podem manter a ressaca na Baía, diz Baseada em Evidências Medicina Complementar e Alternativa
. Se apenas martinis brócolis fosse uma coisa
Experimente-o em:. Broccoli Slaw
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Água
Chave para rubor os rins, que filtram o sangue (e todos os ickies no mesmo), a água também aumenta a sua produção de urina, ajudando a acelerar os impurezas fora de seu sistema. "Consumir bastante água durante o dia para que sua urina é clara", diz Thole
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Beets
Estas raiz legumes de cor jóia encher um monte de nutrição em um pequeno pacote, incluindo magnésio, ferro, zinco e cálcio. Junto com brócolis e pimentão vermelho, beterraba classificar entre os três global superior dos vegetais na atividade antioxidante e capacidade de absorver radicais livres, diz o Journal of Agricultural and Food Chemistry
. "Os alimentos mais próximos estão ao seu estado natural, a menos inflamação que causam durante a digestão", diz Coale. Então, pau de beterraba no vapor ou assados em vez de os chips de beterraba fritos você pode pegar no supermercado
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Goji
O nativo a China, bagas de goji contêm carotenóides, que são desintoxicantes antioxidantes. Estas bagas vibrantes também são ricos em vitamina C, Coale observa, o que reduz o risco de doenças crônicas como câncer, doenças cardíacas e demência, diz pesquisa da Nutrição em Cuidados Clínicos
.
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Basil
Adicionar manjericão para a sua dieta para lutar contra os germes: "A erva oferece propriedades antibacterianas", diz Thole. Tal como os outros alimentos nesta dieta de desintoxicação livre de privação, também é carregado com antioxidantes
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Seaweed
Diga sim para sushi: O iodo em algas (muitas vezes utilizados em embalagens de sushi) melhora a saúde da tireóide, evitando produtos químicos, incluindo cloro e flúor, desde a construção -se no corpo. Ele também atua como um potente antioxidante, diz pesquisa do México |
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