O para combater a gordura plano de dieta para Peso Loss
Low-Calorie Recipes
Nossos saudáveis, deliciosos e pratos simples irá ajudá-lo magro e guarnição, mantendo-lo satisfeito. Misturar e combinar as refeições e lanches nestas páginas para um total de 1.500 calorias por dia. Emparelhá-los com a nossa Empresa e Burn treino e você vai lançar 10 libras em apenas um mês.
Meals Low-Cal
300-Calorie Recipes Breakfast
400-Calorie almoço Receitas
500 calorias Jantar Receitas
Opções de viagem saudável
Almoço
Chipotle Burrito bacia com bife, arroz coentro-cal, alface, salsa tomatillo vermelho, e fajita vegetais (385 calorias)
Dunkin 'Donuts Ham & Flatbread de queijo e uma pequena Vanilla Latte Lite (400 calorias)
salada premium Southwest McDonald com frango grelhado, 1 1/2 colheres de sopa de Newman própria baixo teor de gordura Vinagrete Balsâmico e Dippers de Apple (360 calorias)
Subway 6 polegadas Turquia sanduíche de peito no pão de trigo nove grão com alface, tomate, cebola, pimentão verde, pepinos, pimentos de banana, jalapenos, e 2 colheres de chá de mostarda com um lado de sopa vegetal da carne (390 calorias)
Jantar
Pasta do camarão de Teriyaki do Applebee e legumes sazonais (490 calorias)
Chili Fajitas de frango com um copo de sopa de brócolos-queijo (470 calorias)
Salmon Olive Garden Herb-Grilled (510 calorias)
Red Lobster Rocha cauda de lagosta e uma salada de jardim com 3 colheres de sopa de vinagre balsâmico vinagrete emparelhado com espargos frescos e um biscoito de assinatura (470 calorias)
O treino de Empresa e queima a perder 10 libras
Low-Calorie Snacks
Cada lanche tem cerca de 150 calorias; comer duas por dia.
2 figos secos e 1/2 onça cheddar
2 Dark Valley Nature Chocolate Granola Thins
1 Yoplait chicotes! iogurte congelado
1 morango milk-shake feito com 8 onças de leite de soja puro misturado com 3 morangos congelados
2 Wasa Crispbreads com 1 colher de sopa de queijo de cabra e uma garoa de mel
15 pistácios e um latte magro de baunilha (sem açúcar)
1/2 toda pita de trigo com 2 colheres de sopa torrado hummus pimenta vermelha
1/2 de banana rolou em chocolate derretido e amendoim picadinha e depois congelada
1 Skinny Cow Chocolate manteiga de amendoim sandwich
cenouras 10 do bebê mergulhados em 2 colheres de sopa rancho luz vestir
1 peça queijo e cadeia de baixo teor de gordura 1 pêra pequena
21 amêndoas cruas
3 xícaras de pipoca ao ar jogou com 2 colheres de sopa de queijo parmesão
7 doces de chocolate escuro Beijos especial Hershey
originalmente publicado na revista de fitness, de janeiro de 2012.
