A Meta
No ano anterior I got contratado, eu coloquei em 45 libras. É isso mesmo, eu disse 45. Eu tinha se mudado para uma cidade remota no sul de Ontário - ginásio mais próximo, a 40 milhas - para estar com meu namorado, Dallas, um ex-jogador profissional de lacrosse que era praticamente impermeável ao poder de tomada de pudge de chocolate , apple bolinhos e biscoitos que se tornou meu novo passatempo. No verão de 2008, quando voltamos para Vancouver e ele fez a pergunta, eu estava longe de ser o treinador pessoal atlético eu costumava ser. Logo descobri o vestido de noiva perfeito, mas foi um tamanho 10, e eu era um 14. Eu comprei-o de qualquer maneira; Eu tinha mais cinco meses para se encaixam nele, certo?
O Plano de Jogo
Quando eu bati um platô depois que eu tinha perdido 10 libras, eu levei um tiro e aplicado a estar em uma dos meus programas favoritos, Bulging Brides
, uma intervenção fit-em-seu-vestido de Fine Living Network. Eu fui apanhado! Com menos de dois meses até que meu casamento, eu me virei para a minha equipe de apoio TV.
A minha lista
New To-Do
Gire acima da queimadura.
Eu conheci com o show do preparador físico, Tommy, três manhãs por semana antes do trabalho. Eu normalmente fez circuitos de 45 minutos: 30 segundos cada um dos cinco movimentos corporais totais, em seguida, descansar e repetir com mais cinco, além de rajadas de cardio. Em outros dias, eu fiz rotinas de intervalo cardio que Tommy criados.
Comer mais vezes.
Eu estava tão ocupado no trabalho, eu poupam em almoço e seja voraz pelo jantar, quando Dallas e eu gostaria de polonês fora uma pizza ou outra viagem. Para quebrar meu ciclo starve-then-alarde, o Bulging Brides
treinador nutrição, Nadeen, me ajudou a planejar três refeições saudáveis mais dois 150- para lanches de 200 calorias. Eu senti o dia todo e abandonou o hábito comfort-food.
Tente incentivo adicional.
Eu quase caiu quando Maria, diretor de fitness da revista FITNESS, mostrou-se em uma sessão no ginásio. Ela me disse que se eu alcancei meu objetivo, eu iria modelar treino de Tommy na próxima edição. Eu sabia que podia fazê-lo; Eu costumava ser um treinador de kick-bunda mim, depois de tudo. De repente, ele também foi de cerca de redescobrir o velho me
Dicas dos nossos especialistas
Tommy Europa, fitness treinador em Bulging Brides
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"Faça 30 minutos de intervalos de cardio, pelo menos, a cada dois dias e visam queimar 300 calorias por sessão, que vai colocá-lo na zona de perda de peso. "
Nadeen Boman, treinador nutrição sobre abaulamento Brides
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"Se você é um chocoholic, pode ser mais fácil evitar o chocolate por completo, como foi para Hedy, do que para tentar um alarde por saboreá-lo Tente ir peru frio por uma semana - comer frutas. para obter a sua correção de açúcar - e ver se isso diminui os seus desejos "
Mary Cristo Anderson, ADEQUAÇÃO diretor fitness:
". Quando você atingiu um patamar de perda de peso , fique motivado por medir seu progresso de outras maneiras. medir o seu tamanho, quanto mais solta sua cintura é ou ver quantos mais flexões ou milhas que você pode fazer ".
status Verifique
o vestido zíper! Eu perdi 14 libras e 10 polegadas em seis semanas, e com duas semanas antes do grande dia, eu mesmo tive o vestido recolhido um pouco. Agora, meses depois, eu estou esperando um bebé qualquer dia e foram nadar e fazer ioga pré-natal ao longo do caminho.
Início
dia do casamento
Weight166 lb152 lbHeight 5'8 "5'8" Chest 38 "
36"
cintura 35 "29" Hips 43 "41"
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originalmente publicado em revista de fitness, de Março de 2010.
