As esteiras vêm em duas variedades básicas - motorizadas e não motorizadas. Seu treino será diferente dependendo da sua escolha. Você terá que colocar mais esforço em um treino em uma esteira manual, mas a maioria das esteiras motorizadas tem melhores características e construção.
A esteira manual com correia curva é uma subcategoria mais recente. Eles rivalizam com algumas das melhores esteiras motorizadas em termos de design robusto e também de alto preço. Eles se tornaram os favoritos entre os treinadores esportivos e você pode vê-los na academia local. Compare essas categorias e veja que tipo de esteira funcionaria melhor para atender às suas necessidades.
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Assista agora:6 coisas a saber antes de comprar uma esteira
Em uma esteira manual, a ação de seus pés contra o convés move a correia. O cinto só se move se você movê-lo. Corredores e caminhantes despendem mais esforço em uma esteira não motorizada de correia curva do que em uma esteira motorizada. Isso traz benefícios de fitness, já que os usuários podem obter suas frequências cardíacas em uma zona mais alta com uma velocidade mais baixa.
Um estudo descobriu que os sujeitos gastaram 30% mais energia em uma esteira manual na mesma velocidade. Mas a desvantagem era que eles preferiam correr ou andar em uma velocidade mais lenta para manter o esforço constante.
Outro estudo comparou a esteira com esteira curva a uma esteira motorizada e corrida em solo. Os corredores tiveram frequências cardíacas muito mais altas na mesma velocidade quando na esteira de esteira curva - mais de 20 batimentos por minuto a mais, em média. Os corredores mais leves tiveram que trabalhar mais para superar a resistência da esteira.
p Os corredores acharão a maioria das esteiras manuais de esteira plana inadequada devido à sua construção menos robusta e devem considerar apenas os modelos de esteira curva. Os caminhantes podem ficar satisfeitos com um modelo de correia plana ou curva e ser capazes de obter um treino mais intenso em uma velocidade menor.
Vantagens da esteira manual
Apesar do esforço extra necessário, existem algumas vantagens em usar uma esteira manual, especialmente para caminhantes. Muitas pessoas preferem essas máquinas porque são portáteis, sem energia, e muitas vezes mais acessíveis do que esteiras motorizadas. Isso significa que eles provavelmente são mais baratos de consertar se quebrarem. As vantagens a seguir podem influenciar sua decisão de tentar esse tipo de esteira.
- Esteiras manuais de esteira plana são mais baratas :A maioria das esteiras manuais de esteira plana é vendida por menos de US $ 300. Contudo, as esteiras de cinto curvo preferidas custam pelo menos US $ 3, 000
- Treinos intervalados de alta intensidade :Os treinadores esportivos usam esteiras manuais com cinto curvo como parte dos exercícios que alternam intensidade alta e moderada. Muitas equipes esportivas profissionais usam esses modelos para treinar ou fazer intervalos de sprint na esteira de esteira curva.
- Movido pelos músculos: Você fornece toda a força motriz e exercita a parte inferior do corpo. É provável que você gaste mais calorias por quilômetro. Você controla a velocidade colocando mais esforço em vez de tentar acompanhar uma esteira em movimento. Em uma esteira de esteira curva, você acelera colocando os pés mais à frente e desacelera batendo mais perto do centro da cintura.
- Sem eletricidade necessária: Você pode usar uma esteira manual em qualquer lugar e não depende de colocá-la perto de uma tomada elétrica.
- Segurança: Uma esteira não motorizada para quando você para; você não precisa usar um cabo de segurança para impedi-lo se escorregar e cair como deveria com uma esteira motorizada. Isso também o torna um pouco mais seguro perto de crianças e animais de estimação.
Desvantagens da esteira manual
Apesar dos aspectos atraentes, como o preço e a portabilidade, esteiras manuais têm suas desvantagens, particularmente para corredores. Dependendo de suas necessidades, as desvantagens dessas esteiras podem direcioná-lo para opções motorizadas.
- Difícil de mudar a inclinação. A inclinação só pode ser ajustada saindo de uma esteira manual de esteira plana. Assim que a correia estiver se movendo, você teria que parar e descer para mudar a inclinação. Você fica preso a um nível de inclinação durante cada exercício e, geralmente, é uma inclinação bastante acentuada de 10%. Muitos usuários dizem que devem segurar as alças devido à inclinação, o que prejudica a boa forma de caminhar e correr e provavelmente reduz a queima de calorias. Uma esteira manual com esteira curva não tem essa desvantagem, pois você pode variar a inclinação movendo os pés mais para a frente ou mais em direção ao meio da esteira.
- Tensão articular :Pode ser difícil fazer com que a esteira se mova inicialmente, especialmente com modelos de correia plana. O esforço contra o cinto pode causar tensão nas articulações. Se você tem artrite de joelho ou quadril, isso pode ser um problema. Pode ser necessário aumentar significativamente a inclinação de uma esteira manual de esteira plana para facilitar o movimento da esteira. Depois de fazer isso, você está subindo uma ladeira e pode não ser o que você prefere para o seu treino.
- Falta de recursos :Você não terá treinos integrados, aplicativos, e outros recursos. Você terá que usar outros recursos, como aplicativos e planos de treino online em esteira para variar seu treino. A maioria tem um display simples alimentado por bateria que pode mostrar detalhes do treino, como o tempo decorrido, distância, calorias queimadas, Rapidez, e um sensor de pulso.
- Menos resistente :Esteiras manuais de esteira plana, em geral, tem uma construção menos robusta, como você pode ver nos limites de peso do usuário. Eles também parecem ter mais falhas, como deslizamento da correia e ruído. Verifique o limite de peso do usuário para qualquer modelo como uma forma de determinar o quão resistente ele pode ser. As esteiras manuais com cinto curvo apresentam uma construção mais robusta e de maior qualidade.
- Andar, não corra :Por causa da construção menos robusta, as esteiras manuais de esteira plana são mais adequadas para caminhar do que correr. Eles também costumam ter cintos mais curtos, então você não pode usar uma passada longa. Se você quiser usar uma esteira para correr, escolha uma esteira manual de correia curva ou uma esteira motorizada de melhor qualidade.
Esteiras não motorizadas de esteira plana recebem avaliações ruins em geral, tanto de usuários quanto de especialistas em esteira. Ao escolher um desses modelos, procure uma capacidade de peso do usuário de pelo menos 325 libras, pois essa é a melhor indicação da qualidade da construção. De modelos de correia plana, os mais bem avaliados incluem:
- Esteira manual Exerpeutic 100XL:tem uma capacidade de peso de 325 libras e uma garantia de três anos.
- Fitness Reality TR3000 Capacidade Máxima de Peso Esteira Manual:Tem uma capacidade de peso de 325 libras e uma garantia limitada de 3 anos.
As esteiras não motorizadas de correia curva geralmente não são incluídas nos resumos de avaliações. A categoria é nova e há menos modelos e fabricantes. Eles também têm um preço premium, com $ 5, 000 ou mais típico para os modelos básicos.
Eles foram construídos principalmente para o mercado comercial, que exige mais durabilidade do que o mercado doméstico. Você verá garantias de 10 anos no quadro. Os modelos que você pode esperar encontrar em um clube de saúde local incluem:
- Curva Woodway:Esta máquina encontrou lugar nas salas de treino das principais equipas desportivas e isso atesta a sua qualidade. É também a esteira usada em estudos de pesquisa e faz parte da lista das principais esteiras em geral por Mundo do corredor .
- Speedfit Speedboard:Esta marca possui um modelo Lite e um modelo ProXL.
- TrueForm Runner:esta máquina está disponível com uma superfície de pista de corrida, cinto emborrachado, e até mesmo uma superfície de gramado para futebol ou jogadores de futebol.
- HiTrainer:esta empresa tem três modelos para públicos, incluindo fitness, condicionamento esportivo, e reabilitação.
p Verifique a garantia e evite qualquer com uma garantia de menos de um ano. Você também pode verificar a qualidade da marca em sites como TreadmillDoctor.com, que não faz rodeios.
Com uma esteira motorizada, um motor coloca a correia em movimento e você tem sua ajuda quando caminha ou corre. A potência do motor é um dos grandes fatores da qualidade da máquina. Você deve procurar pelo menos 1,5 cavalo-vapor contínuo (CHP). Você precisa de um motor maior para usuários mais pesados e para velocidades mais altas.
Vantagens da esteira motorizada
Muitas pessoas preferem uma esteira motorizada por causa do motor elétrico que move a esteira para você. Os recursos de treino eletrônico e durabilidade aprimorada também são um apelo, assim como outras vantagens.
- Sem esforço :A correia é movida pelo motor, você não precisa se esforçar para iniciá-lo.
- Ajuste de velocidade e inclinação durante o treino :Você pode ajustar a velocidade e a inclinação enquanto ainda caminha ou corre na maioria das esteiras motorizadas. Alguns modelos também têm um recurso de declínio para que você possa descer, simular melhor caminhada e corrida no solo.
- Mais recursos de treino :As esteiras motorizadas estão incluindo cada vez mais recursos de treino em seus consoles, mesmo nos pontos de preços mais baixos. Eles costumam trabalhar com aplicativos para fornecer exercícios divertidos e interessantes, e programas para treiná-lo para o desempenho em diferentes distâncias, como 5K, 10K, meia-maratona, e maratona.
- Adequado para sessões de treinamento mais longas :Você pode fazer longas sessões de resistência em uma esteira motorizada, enquanto as esteiras manuais são geralmente usadas para treinos mais curtos.
- Correndo e caminhando :Você pode encontrar modelos com potência do motor e comprimento da esteira para corredores e caminhantes. À medida que o motor adiciona peso, essas máquinas são mais estáveis do que as esteiras não motorizadas de correia plana.
Desvantagens das esteiras motorizadas
Apesar das conveniências de uma esteira motorizada, existem algumas desvantagens, particularmente no campo de custo e segurança - mas o alto preço ajuda a minimizar o risco de acidentes. As seguintes desvantagens podem parecer um impedimento, mas o retorno do investimento pode apenas fazer com que valha a pena.
- Eletricidade necessária :Você precisa localizá-lo perto de uma tomada elétrica, e pode até exigir uma voltagem mais alta se for uma esteira comercial.
- Segurança :Uma esteira motorizada pode ser um risco à segurança. É mais fácil cair em um se você se distrair ou tropeçar e for impulsionado pelas costas. Você precisa usar um cabo de segurança para desligá-lo em caso de queda.
- Custo :As esteiras motorizadas para uso doméstico têm um preço mais alto do que as esteiras manuais de esteira plana. Você deve esperar pagar pelo menos $ 1, 000 para uma máquina de qualidade aceitável. Modelos em faixas de preço mais baixas geralmente têm motores de baixa potência, são menos resistentes, e têm menos opções.
Você encontrará muitos sites que avaliam esteiras, tanto aqueles que usam opiniões de especialistas quanto aqueles que agregam avaliações de usuários. Você precisará lê-los criticamente. Avaliações de usuários são abundantes para modelos com orçamento limitado, mas é difícil encontrar uma esteira motorizada de qualidade aceitável por menos de US $ 1, 000. Aqui estão alguns que são bem avaliados a serem considerados:
- NordicTrack Commercial 1750:esta esteira tem recursos para agradar a maioria dos usuários, incluindo uma tela sensível ao toque de 7 polegadas, exercícios iFit, e inclinar e declinar. Possui um cinto longo e largo. O motor 3.8 CHP pode atender usuários que pesam até 300 libras.
- Proform Pro 2000:Esta esteira possui um motor 3,5 CHP e recursos de inclinação e declínio. É compatível com o iFit para exercícios que simulam uma variedade de terrenos. Ele vem com uma ótima garantia.
- Bowflex BXT116:Esta é uma máquina sólida com um motor CHP 3,75 e inclinações de até 15%.
p O site de reparos de esteira TreadmillDoctor.com oferece uma boa revisão da qualidade e história da marca para que você possa ver como elas resistem ao uso. As marcas que têm a melhor reputação de qualidade incluem NordicTrack, Verdade, Visão, Único, e Precor.
As 8 melhores esteiras de 2021
Depois de definir qual tipo de esteira é melhor para atender às suas necessidades, Existem algumas maneiras de economizar potencialmente em sua compra.
Escolha a hora certa para comprar
Você encontrará as melhores ofertas em novas esteiras em janeiro, à medida que os varejistas capitalizam as resoluções de condicionamento físico. É também quando você verá a melhor seleção. Em junho, você pode começar a ver vendas fechadas em modelos que permanecem em estoque.
Pode valer a pena gastar tempo conversando com um revendedor sobre como você planeja usar a esteira - caminhando, correndo, múltiplos usuários, e tipos de exercícios. Eles podem ajudá-lo a decidir quais recursos você precisa.
p Esteja ciente de que a maioria das esteiras vende durante todo o ano por muito abaixo do preço de varejo sugerido pelo fabricante, então você deve sempre comprar ofertas.
Compre uma esteira usada de alta qualidade
Você obterá mais máquina com seu dinheiro comprando uma esteira usada de melhor qualidade. Muitas pessoas vendem esteiras pouco usadas depois que suas resoluções passam ou quando precisam se mover. Procure ótimas ofertas de vendedores particulares no verão.
Você também pode comprar esteiras usadas de nível comercial em academias que estão atualizando suas máquinas. Verifique as análises dos modelos nos quais está interessado e veja como eles se comportaram para os compradores. Pergunte ao vendedor há quanto tempo ele usa a esteira, quantas vezes tem sido usado, e se eles realizaram manutenção regular da esteira.
Considere os custos de configuração e entrega
Um grande fator a ser considerado é a entrega e configuração da esteira. Para novas esteiras, isso pode estar incluído ou disponível por um custo extra. Como essas máquinas podem pesar mais de 100 libras e são volumosas, pode ser uma luta levá-los para cima. Se você está comprando uma máquina usada, você pode ter que providenciar isso por si mesmo. Os custos de envio também podem ser muito elevados se não estiverem incluídos no preço de compra.
Uma esteira pode lhe dar um ótimo treino cardiovascular, mas você precisa garantir que está obtendo a máquina certa para suas necessidades. Experimente diferentes esteiras na academia para se familiarizar com os recursos de sua preferência.
Você pode até decidir que a melhor tática é usar a esteira em uma academia, escola, ou ginásio em vez de comprar um para sua casa. Você pode alternar entre uma esteira não motorizada curva e uma esteira motorizada de boa qualidade para obter uma variedade de exercícios.
O que procurar em uma esteira doméstica
