Se você planeja caminhar uma maratona, você deve usar qualquer roupa regularmente, sapatos, meias, pacote de equipamentos, chapéu, etc, durante suas caminhadas que você planeja usar durante a maratona. Se você tem um número de corrida antigo, fixe-o também enquanto pratica para saber onde deseja colocá-lo no dia da corrida.
Use este guia para determinar o que você precisa para sua maratona. Sempre pratique com qualquer equipamento que você planeja usar e transportar no evento.
Escolha sua roupa de maratona com cuidado, e escolha a engrenagem de absorção de umidade. O algodão mata - ele não absorve o suor e você pode acabar com problemas térmicos em um longo, evento extenuante. Vista CoolMax ou outro material sintético da cabeça aos pés. Conheça o clima em que estará caminhando e esteja preparado para cinco a oito horas de saída durante o percurso.
Você também vai querer ter certeza de vestir em camadas. A caminhada começará de manhã cedo e você vai querer um casaco de treino. Muitos maratonistas veteranos trazem uma camisa velha e simplesmente jogam-na depois de aquecidos. Não jogue lixo, mas se o evento tiver um barril de doação de roupas na primeira parada de água, esta é uma opção.
Em um evento de resistência, você deve proteger sua cabeça com um chapéu e usar protetor solar e óculos de sol. Não se esqueça de colocar protetor solar nas partes do cabelo, no topo da cabeça, se você estiver usando viseira.
Maratonas bem corridas visam atender à maioria das suas necessidades nos postos de socorro, mas você pode querer levar consigo seus itens essenciais. Um pacote de quadril com uma garrafa de água, kit blister, vara anti-atrito, e um lugar para guardar ou colocar equipamento extra pode ser reconfortante. Você ficará feliz por ter sua garrafa de água junto se os postos de socorro ficarem sem copos e / ou água ou fecharem quando os caminhantes chegarem.
Muitas corridas o incentivam a se vestir bem e se divertir. Se você está em uma equipe de caridade, isso pode receber ainda mais ênfase e pressão dos colegas. Certifique-se de treinar com o traje e o equipamento que usará na maratona. Você pode descobrir que o tutu coça nos braços ou a tiara causa dor de cabeça. Você precisa saber disso antes de chegar à milha 14 no dia da corrida.
Viajar para uma corrida:fundamentos de planejamento e embalagem Provavelmente, você treinará em diferentes condições climáticas. Certifique-se de saber quais condições você espera encontrar no dia da corrida e vista-se adequadamente.
Shorts podem funcionar bem para temperaturas abaixo de 45 F ou quando vai chover, mas collants ou calças são melhores para temperaturas mais frias. Uma camisa tecnológica de mangas compridas é uma boa escolha, especialmente com as mangas soltas o suficiente para empurrar para cima se ficar quente. Um blusão leve pode evitar que resfrie com o vento.
Para temperaturas frias, você pode querer fazer um sistema completo de três camadas de uma camisa para absorver o suor, colete isolante, e jaqueta externa à prova de vento. Escolha um chapéu com proteção para as orelhas ou uma polaina para o pescoço que você possa usar de várias maneiras. Você pode usar luvas ou mitenes ou carregar um pacote descartável para aquecedores de mão.
Para maratonas em clima quente, vestir-se com tecidos que absorvem o suor da cabeça aos pés, incluindo seu sutiã esportivo, roupa de baixo, e meias. Escolha shorts porque capris ou meia-calça podem ficar desconfortavelmente quentes após os primeiros quilômetros. Procure um chapéu muito respirável e com aba para proteger o rosto do sol. Molhar o chapéu nas paradas de água pode ajudar a mantê-lo fresco. E não se esqueça de colocar protetor solar e óculos escuros.
Para corridas curtas, você pode simplesmente se molhar se estiver chovendo, mas em um evento longo você pode acabar ficando com frio se se deixar encharcar. Experimente durante o treinamento com várias opções de chuva. À prova d'água, tecidos respiráveis são melhores se a chuva for certa. Para um banho intermitente, carregar uma capa de chuva descartável de plástico leve é uma boa opção. Os guarda-chuvas ficam pesados e cansativos para longas distâncias.
Aqui está uma lista de itens que você pode precisar embalar. Alguns itens são específicos para climas frios e alguns devem ser usados em climas quentes, portanto, você pode não precisar de tudo em cada uma das listas.