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Treinamento de intervalo de Fartlek para corredores
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A corrida do antepé é melhor do que a do calcanhar?
Todos os corredores têm sua própria forma, passo, e pisada. Embora existam algumas diretrizes universais a serem seguidas para a forma de ex
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Endorfinas e a alta dos corredores
Freqüentemente chamados de analgésicos naturais do corpo, endorfinas são substâncias bioquímicas que o corpo produz. Eles têm algumas das me
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Por que meu rosto fica vermelho quando eu corro?
Se você ficar com o rosto vermelho depois de correr, Você não está sozinho. Este é um problema comum, especialmente em mulheres e pessoas co
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Como Respirar Durante a Corrida
A respiração adequada durante a corrida pode fazer a diferença em termos de conforto e desempenho geral. Embora seu corpo altere naturalment
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Como começar a correr:o guia para iniciantes absolutos
A corrida é apreciada por milhões de pessoas porque é boa para o corpo e a mente e requer muito pouco equipamento. Tudo que você precisa é d
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Lidando com a dor do ponto lateral
Esteja você correndo ou fazendo qualquer tipo de exercício, uma dor aguda muito familiar em seu lado pode impedi-lo. Se você já experimentou
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Esquenta,
Cool-Downs, e alongamento para correr Todas as corridas devem começar com um aquecimento e terminar com um desaquecimento. Esses dois supor
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Como praticar mindfulness durante a corrida
Mindfulness é a arte de prestar atenção ao momento presente, uma habilidade útil quando envolvido em qualquer forma de exercício físico. Pra
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Como a dorsiflexão otimiza sua corrida
A dorsiflexão ocorre quando você levanta o pé em direção à frente da perna. Para dorsiflexão adequada, você deve mover o pé em direção à can
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Esteja pronto para a temporada de corrida cross country
Não há círculos de corrida ao redor de uma pista na corrida de cross country - os cursos e terrenos exclusivos fazem com que muitos corredor
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Autodefesa para corredores:dicas e ferramentas para se manter seguro
Uma corrida ao ar livre é sem dúvida uma das melhores maneiras de queimar calorias e aproveitar os benefícios de estar ao ar livre. Você não
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Benefícios para a saúde de correr e correr
De acordo com dados compilados pela Running USA, 17,6 milhões de pessoas se inscreveram para eventos de corrida em 2019. Embora esse número
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Exercícios de resistência de velocidade para aumentar a velocidade
Uma das melhores maneiras de qualquer atleta aumentar sua aceleração, velocidade máxima, e agilidade é praticar corrida contra a resistência
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Exercícios de corrida em escada para aumentar a velocidade e a força
Se você está procurando um treino de alta intensidade que ajuda a aumentar a velocidade, potência, e aptidão cardiovascular, a execução de e
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Fique em forma mais rápido com sprints de 30 segundos
Se você quiser entrar em forma mais rápido, considere adicionar treinamento de sprint à sua programação. O esforço de alta intensidade de um
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Por que a maratona pode ser difícil de terminar
Os finalistas da maratona usam sua medalha com orgulho. É uma medalha de honra, um sinal para o resto do mundo de que você é forte e consegu
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Não importa o quanto você treine e se prepare para caminhar uma maratona, você está fadado a cometer um erro. Mas você pode aprender com o q
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Como treinar para uma caminhada de ultramaratona
Os caminhantes costumam incluir uma caminhada de maratona ou ultramaratona em sua lista de objetivos. Qual é o treinamento necessário para t
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Como caminhar uma meia maratona
De que treinamento você precisa para caminhar uma meia maratona? A meia maratona tem 13,1 milhas ou 21 quilômetros de extensão. Isso levará
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