A atividade física não só promove a saúde física, mas também pode melhorar a saúde mental. Ainda, se você está ocupado, nem sempre é fácil encontrar tempo para malhar. Ou talvez você simplesmente não goste de ir à academia. Em casos como esses, andar no mesmo lugar pode ajudá-lo a se manter ativo e saudável.
Como a frase sugere, andar no lugar envolve levantar os joelhos em um movimento de caminhada, ainda permanecendo em um lugar. O bom deste exercício é que você pode andar sem sair do lugar em qualquer lugar - em sua mesa de trabalho, enquanto espera na fila da loja, ou em outro lugar.
Isso é um pouco diferente de andar pela casa, que envolve caminhar por aí sua casa. Ambos são formas de caminhar dentro de casa. Ainda, com caminhada pela casa, você está se movendo de um local para outro. Ao caminhar no lugar, você permanece no mesmo lugar.
Se você anda em casa, Você pode usar a caminhada sem sair do lugar como uma forma de se manter ativo enquanto assiste ao seu programa de televisão favorito. Você também pode caminhar sem fazer nada em frente ao fogão e esperar que o jantar esteja pronto.
Você pode até caminhar no local ao ar livre. Se você tem que deixar seu cachorro sair, ande no lugar enquanto espera que ele vá ao banheiro. Se você está assistindo seus filhos brincar lá fora, você pode andar sem sair do lugar e, ao mesmo tempo, verificar se eles estão seguros e se divertem.
Uma das vantagens de caminhar sem fazer nada é que você não precisa de um bom tempo para se tornar fisicamente ativo. Embora você possa caminhar ao ar livre, você também pode fazer isso facilmente dentro de casa. É uma atividade física que você pode fazer o ano todo.
Você também não precisa adquirir uma assinatura de academia. Nem você precisa comprar nenhum equipamento sofisticado para uma academia doméstica. É uma forma gratuita de entrar e ficar em forma. E você não precisa dirigir a lugar nenhum para fazer isso.
Para não mencionar, é uma sensação ótima olhar para o seu pedômetro depois de caminhar sem sair do lugar e ver quantos passos você acumulou. Pense em todas as calorias extras que você está queimando, sem nem mesmo tentar. Isso o torna uma ótima ferramenta para perda de peso e manutenção.
A melhor parte deste exercício de caminhada é que você pode fazê-lo independentemente do seu nível de condicionamento físico. Se você é novo em malhar, apenas levante um pouco os joelhos ao andar sem sair do lugar. Se você é mais avançado, faça mais uma marcha em vez de uma caminhada.
p Se você quiser andar no lugar, ainda sinto que você está em outro lugar, a realidade virtual é uma opção a ser considerada. Alguns fabricantes criaram equipamentos de realidade virtual que ajudam a mantê-lo no lugar para que você não vagueie acidentalmente pela sala e se machuque. Como se certificar de que você perderá peso com o FitbitSe você estiver pronto para começar a andar no lugar, aqui estão algumas dicas que podem ajudar.
Qualquer movimento que você fizer pode ajudá-lo a se tornar mais ativo fisicamente. Ao responder a esta pergunta, você precisa se perguntar:Qual é o meu objetivo?
Se você simplesmente deseja se mover mais, você pode considerar caminhar pela casa como um exercício. Se seu objetivo é melhorar sua saúde, exercícios de intensidade moderada são recomendados. Então, você pode precisar aumentar a intensidade de sua caminhada para atingir esse objetivo.
sim. Você pode perder peso caminhando no lugar, especialmente se você era sedentário antes, pois qualquer tipo de movimento pode aumentar o número de calorias que você queima. Par de andar no mesmo lugar com um saudável, dieta balanceada e você tem a receita para o sucesso na perda de peso!
Um estudo descobriu que pisar no lugar queima cerca de 258 calorias por hora, o que equivale a 129 calorias por 30 minutos. Esta pesquisa observou ainda que, se você só andar no mesmo lugar durante os comerciais, ao final de um programa de televisão de uma hora, você terá queimado cerca de 148 calorias.
Embora nossas agendas possam estar ocupadas, e alguns de nós não gostam muito de ir à academia, ainda existem maneiras de nos mantermos mais ativos e caminhando em direção a um estilo de vida mais saudável. Andar no lugar é uma opção que pode ajudá-lo a fazer as duas coisas.
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