O juiz da Tamra compartilhou o treino do corpo inferior que lhe dá um "saque levantado" às 52
) - Tamra Judge, 52, acabou de compartilhar um treino de corpo inferior ao Instagram.
- o Alúmen do Condado de Orange do Condado de Orange usou faixas de resistência para fortalecer seus glúteos em sua academia.
- Juiz recentemente aumentou o cardio e reduziu o açúcar, o álcool e os carboidratos para "Operação Quarentena Slim Down".
Tamra Judge está acompanhando sua rotina de condicionamento físico neste verão, e isso mostra. As ex -donas de casa reais do Condado de Orange Star acabou de compartilhar um treino de corpo inferior ao Instagram usando bandas de resistência, e parece intenso.
O curto "treino da banda de booty" envolve vários exercícios com o objetivo de "ativar seus glúteos e envolver seus quadris através do treinamento de resistência, oferecendo a você um saque apertado", escreveu o juiz na legenda.
Para começar, ela começou no chão com uma faixa de resistência acima dos joelhos. Mantendo uma ponte do quadril, ela aumenta o exercício fechando e abrindo as pernas para atingir os glúteos. Em seguida, ela fez alguns agachamentos em pé.
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Após agachamento, o juiz usou uma caixa pliométrica macia para fazer alguns elevadores de pernas do Super -Homem com as bandas para obter resistência extra. Em seguida, ela alvejou o abdômen segurando uma tábua lateral enquanto abre e fechava as pernas. ( ai. ) Então, ela voltou para a caixa pliométrica para uma parede sentada e os empurrões do quadril. Para terminar, ela fez agachamentos usando faixas de resistência ao redor das pernas e um bar nos ombros.
Você provavelmente está pensando no que todos estamos pensando:isso é intenso . Bem, o juiz gosta muito de seus exercícios. Ela e seu treinador de fitness, marido, Eddie Judge, sua própria forma, em Orange County, então os dois estão sempre chegando juntos à academia. Além disso, em julho, ela fez um pacto para ampliar sua rotina de exercícios e limpar sua dieta para "Operação Quarentena Slim Down". (Nenhum julgamento se sua quarentena parece diferente!)
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No post do Instagram, o juiz compartilhou algumas fotos de progresso, além de vídeos de seus treinos recentes em sua academia. "Eu cortei carboidratos. Sem açúcar! Álcool limitado, reduziu minha ingestão calórica 😋 aumentou meu cardio, aumentou minha proteína! ” Ela escreveu na legenda. "A gordura corporal atual é maior do que eu gostaria que fosse, mas isso mudará com consistência. A primeira semana é uma merda, mas estou motivado. "
Vá, Tamra!
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Nicol Natale Editor Associado Atualmente, editor assistente do Prevention.com, Nicol é um jornalista de Manhattan especializado em saúde, bem-estar, beleza, moda, negócios e estilo de vida.