Brooke Shields compartilha o treino do corpo inferior que lhe dá glúteos tonificados em 55
Brooke Shields, 55, acabou de compartilhar um novo treino doméstico no Instagram.
A modelo e a atriz fizeram um treino de glúteos e armas no Instagram ao vivo com a Okafor.
Shields tem compartilhado novos exercícios toda quarta -feira neste verão.
Brooke Shields é a rainha dos treinos domésticos, e seu último post de fitness prova que ela não está desacelerando. Toda quarta -feira, a modelo e a atriz compartilham novos exercícios no Instagram ao vivo com a OnCafor, e nesta semana a dupla se concentrou em glúteos e armas.
Embora a maioria dos exercícios de Shields não exija equipamentos, a semana foi incendiada por bandas de resistência. "Você também pode fazer isso sem uma banda, a banda acrescenta um pouco mais de resistência", disse Okafor no vídeo. Os escudos começaram com o trabalho de glúteos e depois terminaram o circuito com os braços, para dois conjuntos inteiros. Não fez Parece fácil!
Para o primeiro passo, Shields colocou as faixas de resistência acima dos joelhos e realizou o que Okafor chamou de "In-e-Outs". Enquanto agachou -se, passo um pé para o lado e entre em frente e depois repita do outro lado. "Você quer manter seu peito", disse Okafor, quando Shields terminou 10 repetições.
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Em seguida, enquanto mantém as faixas de resistência, Shields abaixaram o tapete e realizaram hidrantes de fogo. "Mantenha as costas e seu núcleo envolvido para proteger a região lombar", disse Okafor. "Mantenha a cabeça para a frente, porque quando você olha de lado, aperta o pescoço."
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Então, Shields estendeu uma perna enquanto mantinha a outra dobrada com o pé no chão. Trabalhando contra a resistência das bandas, ela levantou a perna e depois a abaixou para um representante. Ela alternou os lados para atingir cada glúteo.
Após os glúteos, Shields se afastavam para os braços. Okafor disse que se você estiver em casa, tudo o que você precisa é de duas garrafas de água para usar como peso extra. Shields tinha alguns pesos, então ela os agarrou e começou a trabalhar com cachos de bíceps e propinas de tríceps. Para levar o treino para casa, Shields segurava uma prancha de um minuto para fortalecer seu núcleo.
Em um acompanhamento ao vivo, Shields e Okafor conversaram sobre o treino. Okafor disse que você pode fazer a série de braços todos os dias em casa. “O descanso e a recuperação também são bons. Seu corpo cresce quando está descansando ", disse ele. "Você trabalha, você quebra os músculos, eles crescem e depois dá tempo para se recuperar."
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Shields disse que ela definitivamente precisa de descansar, pois está se sentindo muito dolorida. "Acho que preciso de um banho de sal Epsom", disse ela, acrescentando que o exercício a ajudou na pandemia do Coronavírus. "Fizemos apenas 20 minutos, não foi grande coisa, mas por 20 minutos não achei que o mundo estivesse terminando", disse ela. "Eu estava focado e só de pensar em como tenho sorte por conseguirmos fazer isso."
"Sinto que é uma maneira de se conectar com você e com os outros", acrescentou. Então, não perca a série de exercícios ao vivo de Shields toda quarta -feira no Instagram! É gratuito e uma maneira divertida de manter seu corpo em movimento neste verão.
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Nicol Natale Editor Associado Atualmente, editor assistente do Prevention.com, Nicol é um jornalista de Manhattan especializado em saúde, bem-estar, beleza, moda, negócios e estilo de vida.