- Gabrielle Union acabou de compartilhar sua rotina de exercícios em casa nas histórias do Instagram.
- A bunda dela e os abdominais parecem super tonificados nos vídeos, e seus exercícios explicam o porquê.
- A atriz de 47 anos faz vários exercícios de halteres e tábuas para permanecer em forma.
Gabrielle Union foi ao Instagram Stories na terça-feira para mostrar sua rotina de treino em casa, que é principalmente exercícios de força com halteres. (Sem os halteres, esses movimentos funcionam como exercícios de peso corporal.) Vestindo um conjunto de martimia e leggings, o bumbum e o abdômen da atriz de 47 anos parecem super tonificados em todos. solteiro. vídeo.
Então, o que exatamente faz o melhor
L.A. estrela fazer para manter seu físico adequado? Primeiro, Gab faz um levantamento terra segurando um haltere com as duas mãos, com os pés espaçados igualmente separados.
Então, ela faz uma fileira dobrada, apertando os músculos bíceps e tríceps, remar os braços para dentro e tensos quando os halteres estão perto de suas costelas. Ela alterna os lados, focando primeiro no braço direito e depois na esquerda.
Seu próximo passo é uma ponte de glúteo ponderada, onde ela coloca um haltere no que parece ser um peso do tornozelo (inteligente!) Sobre a pélvis e aperta seus glúteos enquanto levanta os quadris. (E agora você sabe por que a bunda dela parece tão boa.)
A partir daí, Gabrielle se deita no banco e faz um pulôver haltere, levantando o haltere sobre sua cabeça.
Como se esses movimentos não fossem intensos o suficiente, ela entra direto para uma extensão oposta ao braço/perna, onde equilibra uma caixa de lenços na região lombar enquanto faz a jogada em cima de um banco para manter seu núcleo apertado. FYI:O movimento é "muito mais difícil do que parece", de acordo com Gab.
Na garagem do lado de fora de sua academia em casa, ela fica com os pés espaçados igualmente e estica uma faixa de resistência no peito, trabalhando com os músculos das costas. (BTW, a configuração da Garage-Gym de garagem é super normal, considerando o quão atlética é sua casa-ela mantém uma bola de exercício na mão, alguns tapetes de ioga, uma esteira, um banco e algumas bolas de basquete.
Então, ela volta para dentro e faz slider flexiona sem dobrar os joelhos, para tonificar seus abdominais já estelares.
A partir daí, Gabrielle faz uma prancha de 30 segundos para trabalhar seus músculos centrais, seguidos por alguns alpinistas. "Tenho que tirar essa bunda", observa ela.
whew . Esse treino de corpo inteiro é suficiente para deixar alguém dolorido por dias, mas tão perfeito para tonificar em casa neste verão.
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De:Saúde da Mulher nos
