Exercícios contra -indicados:O que evitar
"Contra -indicado" significa que uma atividade não é recomendada Devido a danos potenciais. Quando se trata de exercícios,
exercícios contra -indicados podem piorar as condições existentes ou levar a novas lesões .
Aqui está um colapso:
fatores que afetam as contra -indicações: *
Condições individuais de saúde: Condições pré-existentes, como doenças cardíacas, artrite ou cirurgia recente, influenciam muito quais exercícios são adequados.
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Lesão atual: Qualquer lesão aguda ou crônica pode limitar as opções de exercícios seguros.
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Gravidez: Certos exercícios são desencorajados durante a gravidez para garantir a segurança da mãe e do feto.
* Idade: Embora não sejam absolutos, alguns exercícios podem ser mais arriscados para indivíduos mais velhos devido à diminuição da densidade óssea e à massa muscular.
Exemplos de exercícios contra -indicados: É crucial consultar um profissional de saúde ou treinador certificado para obter conselhos personalizados. Aqui estão alguns exemplos gerais:
* Exercícios de alto impacto: Saltar, correr e pliometria são frequentemente contra -indicados para pessoas com osteoporose, osteoartrite ou lesões recentes.
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levantamento pesado: Para indivíduos com dor nas costas, estenose espinhal ou certos condições cardíacas, o levantamento de peso pesado pode ser arriscado.
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Investimentos abdominais: Isso pode ser problemático para pessoas com hérnias, dor nas costas ou gravidez.
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pressionamentos aéreos: Pessoas com lesões no ombro ou lágrimas de manguito rotador devem evitar exercícios que colocam estresse na articulação do ombro.
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movimentos de torção: Certos exercícios envolvendo torção podem ser prejudiciais para indivíduos com dor nas costas ou problemas na coluna vertebral.
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atividades com movimentos repentinos e fortes: Indivíduos com histórico de derrames, ataques cardíacos ou aneurismas cerebrais devem evitar exercícios que possam desencadear esses eventos.
Lembre -se: * O que é contra -indicado para uma pessoa pode ser perfeitamente seguro para outra.
* Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
* Se você sentir dor ou desconforto durante o exercício, pare imediatamente e procure aconselhamento médico.
Ao entender os exercícios contra -indicados e os profissionais de consultoria, você pode garantir exercícios seguros e eficazes.
