"metas de Jennifer são sempre consistentes:. para ser saudável, ligado a si mesma e equilibrada I dizer a todos os meus clientes que é importante ser honesto consigo mesmo sobre onde você está realmente em com a sua saúde.
o passado é o passado e tudo o que você colocar o seu corpo através, bom ou mau, é irrelevante para harpa sobre neste momento. Escolha um especialista e manter o foco em um programa. Eu trabalho muito duro para ter certeza que eu tenho programas disponíveis em casa ou no estúdio.
Lembre-se sempre que você tem opções, mas não trabalhar fora não é uma opção. você são como você come e você está como você se move cada dia que você não trabalha fora, você está ganhando peso ou ficar a same.Try a comer alimentos integrais orgânicos sempre que puder "
de Tracy Workout:..
Repita o circuito de quatro vezes, alternando a ordem dos exercícios a cada rodada de 1 a 4, então 4 a 1.
1. Jumping Jacks com Shoulder Press
Segurando um haltere 1-2kg em cada mão, pule as pernas para fora e pressione simultaneamente as mãos acima da cabeça. Traga suas mãos para seus ombros como você saltar os pés no. Fazer 20 repetições.
2. posições Terceiro joelho Elevador
Com seus dedos dos pés virados para fora e um pé na frente do outro (como no ballet & rsquo; terceira posição s), levantar o joelho em direção ao seu ombro. Complete 20 repetições, em seguida, trocar pernas.
3. Lado-a-lado Plank
Na posição de prancha, passo o pé esquerdo para o direito, em seguida, devolvê-lo à posição inicial. Faça 20 repetições de cada lado.
4. Atitude Butt Lift
A partir da posição ajoelhada e descansando em seus antebraços, levante uma perna até a altura do quadril. Complete 20 repetições de um lado antes pernas trocando.