James Duigan treina alguns dos corpos mais quentes na modelagem e mundo da atuação. Duigan diz modelo de passarela britânica Cara Delevingne, 20, é "propriedade quente agora". "Ela tem uma atitude muito despreocupado e ela é cheia de diversão quando se trata de trabalhar fora." Duigan diz ter uma boa bunda, é preciso "ter alguma coisa lá", e comer uma dieta bem equilibrada que inclui boas proteínas suficientes. Os peixes gordos e frango são seus principais recomendações. A carne vermelha também é bom em pequenas quantidades. Duigan diz a proteína alimenta seu corpo para criar um músculo longo, magra na derriere. Também vale a pena cortar sua ingestão de cafeína. "O excesso de cafeína pode perturbar seu sono e estimular o sistema nervoso, causando suas glândulas supra-renais para bombear cortisol", diz Duigan. "A melhor alternativa é para cortar um pouco de gengibre e beber em água quente com uma fatia de limão." Ele também aconselha cortar açúcar. "Sugar faz você gordura - como você comê-lo, a quantidade que é convertida diretamente para a gordura é de 40 por cento em uma pessoa saudável e até 60 por cento em uma pessoa com sobrepeso", diz Duigan. Se você simplesmente não pode cortar o açúcar completamente, ele aconselha ter certeza que você sempre comê-lo no final de uma refeição - comer proteína primeiro impede que os picos e falhas inevitáveis de açúcar no sangue. Além disso, tente comer boa açúcar fresca, in-temporada, frutas de pele fina, tais como bagas, ou ter um pouco de mel de boa qualidade
Bust a move:. Tubo curta
"Elevadores seu fundo como nada mais e ajuda a estabilizar as articulações do joelho, quadril e tornozelo. " 1. Coloque uma faixa em torno de seus tornozelos e caminhar lentamente por 20 passos, mantendo a tensão na banda. Em todos os momentos manter a parte superior do corpo, como ainda e em linha reta como possible.2. Coloque a faixa acima dos joelhos, assumir uma posição de agachamento e caminhar por 20 etapas.