O estresse de alívio benefícios da ioga e meditação são bem conhecidos, mas às vezes é melhor não tirar o pé do pedal, diz personal trainer Lee Sutherland.
"O exercício aumenta a produção do seu cérebro de endorfinas, que são os neurotransmissores Feelgood responsáveis pelo" corredor da alta "cobiçado, aquela sensação de euforia e bem-estar", explica ela.
Você não fazer precisa fazer uma sessão de spin uma hora de duração. Em vez disso, Sutherland sugere fazer rajadas curtas. "O treinamento Tabata é de 20 segundos de trabalho cardio, 10 segundos de descanso e repetidas oito vezes", diz ela. "É uma ótima maneira de obter essa pressa pós-treino sem elevar os níveis de [o hormônio do estresse] cortisol como uma corrida lata de longa distância. O resultado é uma liberação do stress perfeita "
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