Corporal exercícios são uma maneira eficaz de entrar em forma se você tem um ginásio adesão (ou não). E, embora muitos deles podem parecer bastante simples, é importante para obter a sua técnica de sintonia fina para evitar quaisquer ferimentos e garantir que você está recebendo o máximo proveito de cada exercício. Dominar estes e você nunca ficará sem uma rotina novamente
Squat
Dica:.. Tente agachamento com uma bola de medicina para um agachamento mais profundo e mais difícil
Plank
Dica: Tente segurar uma prancha durante pelo menos dois minutos
Lunge
Dica:. Se você está procurando um desafio extra, tente segurar halteres em ambas as mãos como você estocada
Push Up
Dica:.. Se você encontrar esta muito difícil, solte ambos os joelhos no chão
Ponte Glute
Dica: Para um desafio extra tente aumentar uma perna do chão ao completar este exercício
Squat Ir
Dica:. Para tornar mais difícil, entrelaçar as mãos atrás da cabeça
Walkout (ou Inchworm)
Dica:. Se você está achando isso difícil, dobre os joelhos ligeiramente para ajudá-lo a alcançar o . chão
Burpee
Dica: Quanto mais alto você saltar o mais eficaz esta será
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